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- 回答日時:
例えばダンベル体操はいかがでしょうか?
毎日十五分ぐらい続けると、
何ヵ月後には脂肪質から筋肉質になり、引き締まります。
鈴木正成氏が指導しているもので、何冊かダンベル体操の本が出ています。
個人差がありますが、昔1ヶ月ぐらい続けたら、
周囲のひとから顔や二の腕が引き締まったねと、言われました。
今はやってなくて、代わりに一時間ぐらいの散歩をしていますが・・・(汗)
スポーツ経験者に釈迦に説法ですが、
実施されるのでしたら必ず、本を見て指示に従って、
無理のないようにコツコツ続けてくださいね。
もちろん食事の内容や十分な睡眠も忘れずにね。
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