バレーボールでいい筋トレはなんですか？

バレーボールでいい筋トレはなんですか？

No.5 回答者： ヨタロウとハチゴロウ 回答日時： 2018/04/17 16:42

バレーボールで筋トレはおすすめしません。

（下記の練習の結果として筋肉が付くことはOK！です）

何人かの方が書いてらっしゃる、反射的な動きが必要です。あとは持久力のアップかな～。

〇　縄跳びで「二重跳び」を連続で。（ジャンプ力の強化＆ブロック・アタックの連続に対応）
〇　背筋運動：うつ伏せになり、踵の辺りを固定して、状態を上に。「思いっきり」ではなく、７～８割の
　　力で数をこなす。
〇　ランニング：これは全てのスポーツに必須！ではないでしょうか。
〇　柔軟体操：開脚180°や前屈、背筋など、あらゆる部分を柔らかく、そして強く！かな。

No.4 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/04/16 19:03

ランニング

反復横飛び
腕立て伏せ

No.2 回答者： 朔真 回答日時： 2018/04/12 21:46

体幹トレーニング

スクワット

No.1 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2018/04/12 20:59

立っているとき、常に踵を上げる。

ジャンプ力がつきます。