身長147.1㎝、体重69.5㎏です。家でできるものは何がありますか？

身長147.1㎝、体重69.5㎏です。家でできるものは何がありますか？

No.1 回答者： S.virtue 回答日時： 2018/04/21 11:24

ダイエットは食事制限でしか成しえません。

家で食事するのですから、食事制限しましょう。
栄養管理とカロリー制限をしっかりしたら誰でも痩せます。

No.2 回答者： yyak1 回答日時： 2018/04/21 11:26

あなたには無い！

ここで、こんな質問する前に、自分で努力しましょう。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/04/21 11:41

まず食事内容の見直しでしょう。

ガツガツと食べているようならば量入りますから、一口３０回以上しっかりゆっくり噛んで食べる。
メニューについては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にしたりそっくり真似る。
腹八分目として未だそこに料理があったとしても全部食べようとせず残す。
食べ物があるからと言って簡単に手を出す事はしない。
そして継続出来る運動を行う。
何時でも何処でも出来るのがラジオ体操ですが、形だけラジオ体操ではなく正しい姿勢で行う事。
階段の上り下りをする事と、そうなる作業を行う。
そして結果を急がず、とにかく継続させる事。
プラスして外に出てとにかく歩く。
しかも全身を使った正しい姿勢で歩く事と、１０分早歩きしたなら５分は普通のスピードと言う繰り替えしや、坂道の上り下りなど
１時間以上掛ける。
全身の運動にならないと効果も上がらないしね。
太るのは簡単だけれど、痩せるのはその何倍もの時間と努力が必用。

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/04/21 11:43

糖質の摂取を減らしましょう。

糖質とは炭水化物や砂糖のことです。
他のものはいくら食べてもいいです。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/04/21 16:17

食生活の改善。