ダイエットについて 私は中３、161cm、51㌔のデブです。 修学旅行が13にあるので一週間ほどで見

ダイエットについて
私は中３、161cm、51㌔のデブです。
修学旅行が13にあるので一週間ほどで見た目に変化が出る方法を教えてください！
食事制限もしますし、運動もします。
でも、1つだけ…。
ランニングとウォーキングはちょっと無理です。理由があって。
でも腹筋とか部屋で出来るものならかまいません！
こんなどうしようもない私を救ってくれる方はいますか！？
ガチさが伝わる様に写真も載せときます。

No.8 回答者： 184iyashi 回答日時： 2018/05/03 13:50

自分の回りにも同じ環境の知り合いが居てます。

その人は、お茶を飲むダイエットに挑戦して、成功されてました!
このお茶は、味にこだわりがあり、ほのかに甘くて美味しいので、長く続けられるようです
デトックス系の成分は入っておらず、お腹にも優しいお茶です❗
参考でよれればなんですが、私のブログにそのお茶を載せてますので、よれればご覧下さい❗
http://fanblogs.jp/184iyashi/

No.7 回答者： ウオードック 回答日時： 2018/05/02 10:11

健康的でよいですよ。

若いうちからダイエットはよくないなぁ

No.6 回答者： ねこ村 回答日時： 2018/05/01 08:31

縄跳びダイエットがオススメです！

100均でも売ってますし、手軽に庭でできます。
ランニングとかより、全身運動なので効果があるらしいですよ。

No.5 回答者： irominto 回答日時： 2018/05/01 05:47

お腹が出ているように見えるのは姿勢が悪いせいもあると思います。

反り背や猫背など姿勢が悪いとお腹が出やすいです。
姿勢を治してみてはいかがでしょうか。

今から１週間頑張っても効果はないです。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/04/30 23:56

その身長体重なら、むしろやせ気味です。

なので、落とすにしてもあと3kg程度が限度。
デブではないので、食事制限はできず運動一択です。
腹筋の消費カロリーは1回0.5kcalと言われているので、下限の3kg減を目指すなら43800回行う必要があります。
（体脂肪1kgあたり7300kcal×3kg）
ノルマは1日6000回以上となりますが、大丈夫ですか？

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2018/04/30 22:27

運動不足だったなら2週間も筋トレし続ければ数センチぐらい細くできます。

でも1週間じゃ無理でしょ。

ガチどころか、どんだけ無理な希望を持ってんのさ？と感じてしまいます。
自分に甘い僕でも、1ヶ月切ったら諦めますよ。

夏にプールや海に行くときに目標を設定しなおしてください。
修学旅行ではその腹で恥をかいて、モチベーションにしてください。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/04/30 21:07

お気持ちお察ししますが、短期間では見た目を細くするのは難しいです。

以下、長文ですが参考まで。

「痩せるとは、脂肪を落とすことと覚えたり」
　よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（＝細くなる）ことはイコールではありません。体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量（サウナもそうですが）のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません（計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します）。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。質問者さんも見た目が細くなる（＝痩せる）ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
http://sixpack.jp/2013/11/10/144.html

「あわてるな、脂肪は急に減らせない」
　運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せる（＝脂肪を減らす）のがよろしいかと存じますが、運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は１キロくらいまで、食事制限だけでも同様に１キロがせいぜいと思います。
　順調に進んでも、効果を実感できるのは３か月くらいかかると覚悟して下さい。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化です。また、そこで止めたら体型は元に戻ります。
　また、実行すべきルーティン（食事と運動）を、体重がバランスしていた頃（例えば現在）の生活習慣と比べてアンダーカロリーにすれば徐々に痩せていきます。その削減分が7,200kcalであれば、脂肪が１キロ減る計算になります。現状を無視して、「こうすれば痩せる」というメニューを作ることはできません。

「体型（体重、体脂肪率など）は、生活習慣（食事、運動など）を映す鏡である」
　体型と生活習慣はバランスしています。現在の詳しい体型は存じませんが、カロリー収支をマイナスにすれば、いずれ今よりは脂肪が落ちる形でバランスします。ただし、その人が習慣にできる内容でないと意味がないと思います。
　一時的に痩せても、生活習慣を元に戻せば体型も元に戻ります。しかも、極端なカロリー制限は体が飢餓モードになって代謝が落ちて、痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしまう可能性があります。この意味で、「基礎代謝量以上のカロリーを摂るのが大前提」ですし、続かないことは初めから無理にやろうとしないことです。運動と食事の両面でカロリー収支をマイナスにするような生活習慣を「続ける」ことが大事かと存じます。

　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

ありがとうございました´ω`*
とても参考になりました！！
ゆっくり確実に頑張っていこうと思います！

お礼日時：2018/04/30 21:20

No.1 回答者： michelmax 回答日時： 2018/04/30 20:21

1週間あるなら

筋トレしまくれば多少は見た目変わるはずです

後161センチで51キロはそんなデブだと思いませんけど…
むしろ数字だけ見れば標準体型な気がします
ちょっと写真ではイマイチわかりにくいのでなんとも言えませんが…

もし風呂の時見られるのを気にしてるのであれば、実際みんな人のお腹そんな見てませんよw
むしろ中3なら アソコの方が見られると思いますww

この回答へのお礼

確かに…。笑
わたしも人のお腹なんでどーでもいいって思ってました←
ありがとうございました！

お礼日時：2018/04/30 21:21