糖尿病にならないためには

今日検診で血液検査してもらったら血糖値が高いといわれました。
担当医曰く、まだ糖尿まではいってないけど、その境界ちかくまできてる値だとのこと。
これからは節制してくださいといわれ、甘いものを控えるようにいわれたんですが、これまで3ヶ月ごとに他の病院で検診してて（若干高めのときはあったけど）そんな言い方されたのは初めてで気になってます。
具体的にはどんなことにきをつければいいのdしょうか。

No.6 ベストアンサー 回答者： monorailer 回答日時： 2018/05/26 00:40

Ⅱ型糖尿病の主な原因は糖質の過剰摂取です。

極めて単純なのですが、この糖質をどれだけ摂れば過剰と言えるのかが明確になっていません。
なので逆に考えた方が簡単です。

糖質を摂取していない生活であれば糖尿病にはならないのです。

それでも自分は糖質の過剰摂取にはあてはまらないと主張する患者さんもいると思います。
それは自分がどれだけ糖質を摂取していたか、自覚していないと医師はいいます。
では、糖質とはいったい何なのかを認識する必要があります。

糖質とは植物系に含まれる炭水化物の成分です。
植物系には多かれ少なかれ、炭水化物が含まれています。
一方、動物には炭水化物は含まれていません。
ここで、動物にはブドウ糖は含まれていますが、意味は違います。

つまり、植物系を一切摂取せず、動物系の食事のみの摂取であれば糖尿病とは無縁です。
これが一番の対策となります。

・・・ですが、これだけで納得される患者さんも少ないです。
なぜでしょう？
食物を植物系と動物系に分けてみようとしてもなぜか分けられないと言われる事もあるようです。

植物系・・・・地面に根を降ろして茎や葉を伸ばし、時には花を咲かす。
動物系・・・・自ら動き、主に赤い血を巡らし、食べる為に活動する。

書かなくでもわかりますが、ではなぜ単純に考えられないかは・・・
現在の人間は植物系を中心に食べている事にも気付いていない？？？

よく洋食、和食といいますが、どちらも植物系が中心です。
・・・と記述すると違和感があります。
洋食は肉が中心では？
これは、肉の割合が洋食＞和食であるのは間違いないが、洋食にも多く炭水化物が含まれます。
ご飯、パスタ、麺類、ソース、ポテト、ピザ
野菜、果物、青汁・・・・、ジュース類、菓子類
健康食と炭水化物の関連は別に考える必要があります。

私は炭水化物を抜いた食事（肉、魚貝、卵中心、塩味中心）を医師の指導の下、５年程続けています。

それまでは
血糖値:350
Hba1c:13
脂肪肝、肝機能障害、尿糖有、腎機能低下
健康年齢95歳
健康判定:E

現在は
血糖値:90
Hba1c:5.5
健康年齢38歳
健康判定:A

です。
ここで注視するのは炭水化物を摂らなくても血糖値が90もあるという事です。
これは、肉、魚、卵からも体で糖分を造っているので、
炭水化物を摂ると余計になりやすいという認識を持たないといけないんだなと思ってます。

もちろん、私のような食事でなくても糖尿の数値は改善できる場合あります。
糖質自体の摂取量を減らせば、血糖値は減るからです。
ただ、人体の血管は100を超えるとどうしても硬化や、弾力を失い易く、
血糖値を改善できても血圧が上がったり成人病の何らかに絡みやすいと言われております。
人間の体は全て細胞で出来ています。
その細胞は、タンパク質、脂質の化学変化で造られてます。
炭水化物では人間の細胞を造る事はできません。
エネルギー源として唯一使用できるだけですので余りやすく、
余ればタンパク質、脂質の化学変化を妨げ、糖化しやすくなります。

この回答へのお礼

なるほど。
詳しい解説ありがとうございました。
考え方の革命かも。
他の方もありがとうございました。

お礼日時：2018/05/26 08:22

No.5 回答者： MAROU2678 回答日時： 2018/05/25 18:03

過敏体質の人は長時間の運動や労働を避けること

また極度の疲労や過労も避けることです。

No.4 回答者： ダメん子 回答日時： 2018/05/25 14:22

歯医者に行きましよう！

歯周病を改善すると良いそうです。

No.3 回答者： yo-ama 回答日時： 2018/05/25 14:06

以前から高い傾向があるのなら　放っておくと徐々に　デス。

運動
歩くのがイイと言われますが　代謝を上げる無酸素運動を中心に
スクワットと腕立て伏せ朝と夜　風呂上がりにストレッチ。
食事は暴飲を無くす　飲み会等があるときは　昼と明くる朝の食事を減らす。
一番大事なのは間食（おやつ）を無くすことです　飲み物も糖分が入っていればダメです　お茶、ブラックコーヒー位にしましょう。
それでようす見て　それでも高い場合は　食事療法と運動療法です。

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2018/05/25 14:01

・運動すること（数キロ歩く）

・酒、アルコール類を控える（糖分多し）
・肉はできるだけ鶏肉を摂取する
・野菜は沢山食べる

運動したら適度の甘いものならいいみたい

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2018/05/25 13:59

2型糖尿病と想定してますが、

週に2~3回、1回1時間くらい、
ジムで筋トレしてください。一生ね。

あとは果物とジュース(スポーツドリンクや野菜ジュースも)をやめること。
これも一生中止です。
これだけでとりあえずは大丈夫かなって思います。

ちなみにこれは冗談で言っている訳ではありません

何年かしてこの回答を思い出した時に、
感謝するか後悔するかはあなた次第です