人に聞けない痔の悩み、これでスッキリ >>

この足をどうにかしたいです
ものすごく太いですよね?
やはり1番はウォーキングと食事制限でしょうか?
食事制限なら何が効果的でしょうか?
それとこの太い原因を知りたいです

「この足をどうにかしたいです ものすごく太」の質問画像

A 回答 (4件)

床につけてるからそう見えるだけ。

全然太くない。骨人間は病的で魅力を感じない。
    • good
    • 0

ぶよぶよして見えるので、運動不足で体脂肪率が高い印象を受けます。


食事制限と何らかの運動で多少は改善すると思います。
何をもってウォーキングが1番と思ったのかわかりませんが、ウォーキングは誰にでもできる最低限の方法として推奨されているだけで、特に効果的なわけではありません。いくつかある運動の中では一番下だと思います。ベストなのは食事制限と、ジムでのウェイトトレーニング、筋トレ。

また、ウォーキングかランニングかで言えば、ランニング。
筋肉に強い負荷がかかる運動ほど、体脂肪率は下げることができます。

ただし女性の脚が太いのは基本的には遺伝です。
質問者さんの場合は運動と食事制限で多少は改善すると思いますが、上半身に比べて脚が太いというバランス自体はあまり変わらないと考えてください。大半の日本人女性は下半身に女性ホルモンのレセプターが多く、脚に脂肪が付きやすい体質です。
他の人種の人は、日本人のように脚にだけ脂肪が付いたりしません。同じ日本人でも、元々脚が細い人体質の人は、太っても脚だけ太くなったりしません。

これは痩せても変わりませんので、運動と食事制限を頑張ったら、ある程度のところで妥協も必要です。脚を希望の細さまで痩せたいと意固地になると、上半身はそれ以上にガリガリまで痩せなければならず、無理があります。
    • good
    • 0

こういう角度で撮影すると誰でも実際の太さよりも太く見えます。

その点を加味すると、おそらくいたって普通の足ではないかと思います。
あなたはわざと太く見せたいの?
もしきちんと判断してもらいたいなら、「気をつけ」をしている所を、誰かに正面から写してもらって下さい。
もしくは鏡に映して撮影して下さい。
    • good
    • 0

一時期 痩せてる人が 自分は太ってるので痩せたいと 何回も質問してたが それと同じ・・



あなたも ノイローゼになる前に 質問するの辞めれば?

そんなに太って無いですよ
    • good
    • 1

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q1週間で見た目からして10キロ分痩せることって可能でしょうか? 見た目的に痩せたいです。 (ダイエッ

1週間で見た目からして10キロ分痩せることって可能でしょうか?
見た目的に痩せたいです。
(ダイエットは過激なのはダメだとかの指摘はいりません!)

今164センチ60キロで、大学生20女です。

Aベストアンサー

可能だと思います。かなりショックな出来事があると、一気にゲッソリと痩せる人がいます。

Q偏食の自分はどうやって痩せればいいのか。 中学生2年生で、162cm77kgほどあります。 野菜が好

偏食の自分はどうやって痩せればいいのか。
中学生2年生で、162cm77kgほどあります。
野菜が好きではなく、野菜を食うとオエっと吐き気がしてしまい、肉を中心に食事をしてしまいます。体が大きいことを自虐ネタにしたりしていましたが、そろそろ痩せなければ!!と思いました。どういった食生活を送ればよいでしょうか。

Aベストアンサー

野菜を食べ要るからではなく
摂取カロリーが多いから太るのです。

消費カロリー<摂取カロリー
であれば、増える一方です。
ご両親はどうですか?
子供のころ太っていたということはないですか?
それであれば、大人になるごとに痩せることもあります。

後、ご飯やスナック、デザートなど沢山食べていませんか?

まず野菜を取ることよりも運動をしましょう。
そこからがスタートです。

あすけんアプリでもつけてみてください。


有名なスポーツ選手でも
野菜を一切食べられない人がいましたが
全く太っていませんでした。

それだけハードなトレーニングを積んで
消費しているからです。

野菜を食べていないから太るのではなく
ご飯やパン、お菓子、ケーキなどを食べているから
太るのです。

お肉を食べるのなら調理法を
塩コショウだけにしてもらったり

ご飯はお茶碗半分とか?

1口50回以上よく噛んで食べてください。

早食いも太る要因です。
がんばって!

Q義理両親老後資金、持ち家解体費用ない

私41歳旦那44歳1歳半の子供に来年2人目出産です。
義理両親は義父自営業で義母専業主婦で国民年金1ヶ月7万受給しています、貯金は僅かで細々としています。
最近は自営業の仕事がなく年金のみで生活していますが貯金切り崩し状態で貯金の底が見えはじめてます。
最近は自営業の工場の建物と住まいの建物の解体費用を残して居ないからいつか私達夫婦や義理妹夫婦に迷惑掛けるかもと義母から言われ、戸惑っています。解体費用は旦那と旦那の妹で1軒分折半しても3
00万位にはなりそうです。それプラス物が沢山ある家なので業者呼ばないと片付かないレベルなのでそちらも負担することになります。
総額400万越えると思い私達夫婦や義理妹夫婦で折半となっても非常にキツイです。
貯金なくなれば生活資金援助も重なって来るのでどうしたら言いかなと思います。
私達夫婦も旦那は貯金僅かしかなく定年も早い公務員でこれから子供の教育費、自分達の老後資金も蓄えないと行けないのに義理両親の資金援助はしている場合じゃないなと最近悩んでいます。
はっきりと建物解体費用や老後資金援助出来ないと断るべきなのでしょうか?

私41歳旦那44歳1歳半の子供に来年2人目出産です。
義理両親は義父自営業で義母専業主婦で国民年金1ヶ月7万受給しています、貯金は僅かで細々としています。
最近は自営業の仕事がなく年金のみで生活していますが貯金切り崩し状態で貯金の底が見えはじめてます。
最近は自営業の工場の建物と住まいの建物の解体費用を残して居ないからいつか私達夫婦や義理妹夫婦に迷惑掛けるかもと義母から言われ、戸惑っています。解体費用は旦那と旦那の妹で1軒分折半しても3
00万位にはなりそうです。それプラス物が沢山あ...続きを読む

Aベストアンサー

ご主人の年齢から察するに義両親は60代から70代ですよね?
家の解体費用より介護の問題が先にやってくるかと存じます。
家で最期を迎えることは稀でたいていは病院か施設に入ることになるでしょう。
うちの義母は今年87歳ですが、3年前に自ら進んで施設に入所した際に、自宅にあった家具や衣類は全て処分してしまいました。
そういう時期が将来訪れると思いますので、あまり思いつめない方が宜しいかと存じます。
なるようにしかならないんですからね。
そんなことよりもあなた方の生活が気になります。
40代過ぎてからの子育てですと、あなた方の老後資金を準備する期間を設けられないまま老後に突入してしまいます。
目の前の事案(義両親のこと)はそのままそっくりあなた方にも当てはまります。
反面教師にして今後のことをシュミレーションしていって下さい。

ちなみにうちの義母が入所しているケアハウスは自立型の施設です。
毎月の費用は収入に応じて決められているので、老齢基礎年金だけでも入所できるんですよ。
早い段階でお二人揃って入所して頂き、残された家や工場についておいおいご家族で相談しながらお決めになっては如何ですか?

ご主人の年齢から察するに義両親は60代から70代ですよね?
家の解体費用より介護の問題が先にやってくるかと存じます。
家で最期を迎えることは稀でたいていは病院か施設に入ることになるでしょう。
うちの義母は今年87歳ですが、3年前に自ら進んで施設に入所した際に、自宅にあった家具や衣類は全て処分してしまいました。
そういう時期が将来訪れると思いますので、あまり思いつめない方が宜しいかと存じます。
なるようにしかならないんですからね。
そんなことよりもあなた方の生活が気になります。
40代過ぎ...続きを読む

Qダイエットが成功しません……

いくらダイエットをしても痩せません…
私は今中学二年生で、身長158cm、体重55kgのぽっちゃり女子です。
週二で剣道を2時間してますし、その日以外は毎日25~45分ランニングをしています。
ご飯もなるべくタンパク質抜きダイエットを心がけてます。おやつもあまり食べないよう気をつけてます。
なのに太るばかりです…
誰か、私が太ってしまう原因とちゃんと痩せられる方法を教えてください…!

Aベストアンサー

>毎日ランニングを25分以上するダイエットです。
距離にして合計どれくらい?
フルマラソンを3回走っても、燃焼される体脂肪は1kg弱です。
ですのでランニングで落としたいなら、気長にやるしかないです。
それと、やめたら当然体重も戻りますからそのつもりで。

>炭水化物抜きダイエットで太ってしまうんですか…?
太りはしないけど、あなたの肥満度ではあまり効果はないと思います。
超デブには効きますけどね。
何よりも現在成長期なので、「○○抜き」はやらない方がいいと思います。
抜いていいのは、ジュースとジャンクフードくらいです。
お菓子を控えめにしているなら、3ヶ月くらい様子をみてはどうでしょう。

Q太ってますか?何キロに見えますか? 身長155.6cmです!

太ってますか?何キロに見えますか?
身長155.6cmです!

Aベストアンサー

太って見えません。

Q皆さんの会社でわ気の弱い人間は些細な落ち度にわ凄いみんな注意したりするのに悪口の多い気の強い人にわよ

皆さんの会社でわ気の弱い人間は些細な落ち度にわ凄いみんな注意したりするのに悪口の多い気の強い人にわよっぽどの事がないと文句言わないってゆう現象はありますか?

Aベストアンサー

気が弱い人ではなく頭が弱い人に対してそういう現象があります。

Q安全に12キロ痩せるペースは半年くらいでいいですか ここで言う安全はリバウンドのリスクなし、健康上の

安全に12キロ痩せるペースは半年くらいでいいですか
ここで言う安全はリバウンドのリスクなし、健康上の影響なしという意味です

身長150センチで目標は40から41キロ
本当は30キロ台がいい なと思いましたが彼氏が痩せすぎは嫌と言うのと、40から41キロくらいが美容と健康、総合的に見て1番ベストな体重だと思ったためこの目標体重にしますた(`・ω・´)

1ヵ月前53キロでしたが半年かけて41キロになればリバウンドのリスクも低く便秘とかすぐ風邪を引くなどの体調不良になったりしませんか?

ダイエットしてて1番よくある体調不良は便秘と脈拍が異常に減ることでダルさとか息苦しさ、あとは低血糖です

Aベストアンサー

おっしゃるように、半年ぐらいかけるのが妥当なペースですね。

ただし150cmぐらいの人の健康体重は49kgぐらいなので、たとえゆっくり痩せたとしても、目標体重に近づくにつれて今よりは体調は少ずつ悪くなっていくし、免疫力も低下していき、風邪などは引きやすくなると思います。

それと、ゆっくり痩せてもリバウンドのリスクは無くなりません。
体重が軽くなると、基礎代謝が低下して太りやすくなります。
痩せた後も永遠に前より少ない食事量を続けるならリバウンドしませんが、ダイエットをやめて元の食事量に戻せばいつでも元のように太ります。
軽ければ軽いほど、太りやすい状態になるので、40kgまで落とすと、ちょっと普通に食べただけですぐに42、43kgと増えると思います。
目標体重まで痩せるよりも、維持するほうが大変なのです。

ある実験では、食事制限だけのダイエットでは一度痩せても半年間リバウンドさせずに維持できる人は1割しかいないと言われています。
9割の人は元に戻ってしまい、前より体重も体脂肪率も上がってしまう人も多いそうです。

唯一、運動を一緒にやった場合には成功率が4割に上がるということです。
しかしそれでも6割の人がリバウンドしてしまいます。

小さなころからずっと少食で、もともと痩せ型の人ならそのまま維持できますが、太る生活が身についている人が頑張ってダイエットしても、そのまま維持できるのはまず不可能だと心理学や社会学の学者が言っています。目標体重まで痩せるのは半年でも3ヶ月でも達成できますが、そのあとも少食が普通になり、運動も頻繁にやる生活を身に付けるには、何年もかかります。

ずっと気を抜かず、運動もしっかり続けて人より頑張り続けないと、いつでもリバウンドはしますよ。

おっしゃるように、半年ぐらいかけるのが妥当なペースですね。

ただし150cmぐらいの人の健康体重は49kgぐらいなので、たとえゆっくり痩せたとしても、目標体重に近づくにつれて今よりは体調は少ずつ悪くなっていくし、免疫力も低下していき、風邪などは引きやすくなると思います。

それと、ゆっくり痩せてもリバウンドのリスクは無くなりません。
体重が軽くなると、基礎代謝が低下して太りやすくなります。
痩せた後も永遠に前より少ない食事量を続けるならリバウンドしませんが、ダイエットをやめて元の食事量...続きを読む

Qダイエットのアドバイスをお願いします。 30代前半の女です。 身長152cm、体重53~55kg、体

ダイエットのアドバイスをお願いします。



30代前半の女です。
身長152cm、体重53~55kg、体脂肪率32~33%です。

1ヶ月前からダイエットを始めました。
まずは無理なく続けることを目標にもも上げ300回、足上げ腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット30回を行っています。

食事は朝食にスープ春雨1食分、昼食はお弁当持参(おかず、おにぎり1個)、夕飯はご飯少な目でよく噛んで食べ過ぎないようにしています。
間食はできるだけしないようにしていますが、週1回は食べてもいい休息日をもうけています。

体重、体脂肪率の大きな変化はありませんが気持ちお腹の辺りが引き締まってきたように感じています。

仕事が不規則なため今後も無理なく続けていきたいのですか、運動や食事制限で何か追加するとしたら何がいいでしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

減量には食事制限+有酸素運動がいちばん手っ取り早いですので、それをやる気がなさそうという時点で厳しいなあと思いました。
帰宅後か起床後にすぐ着替えて走りだすのにさほどの時間はいりませんし、走る時間も20分ぐらいで充分なのですが…。
最初は自宅の周囲一周ぐらいをマピオンのキョリ測で測って歩いて20分かかるルートを作り、そこをゆっくり10分で走ることから始めると良いです。
https://www.mapion.co.jp/m2/route/35.675869978581765,139.75710916666668,6
また、通勤で履く靴をスニーカーに変えてできるだけ足早で歩く、階段を使う、などでもある程度の運動は稼げます。
室内で有酸素運動は時間がかかるので、時間の足りない方にはお勧めできないです。

それに、ご質問を読んで、質問者さんはまず運動と栄養に関する知識を身に着けてはいかがかと思いました。
>もも上げ300回、足上げ腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット30回
SNSでもよく見かけますが、こういうことを書く人というのは筋トレの知識がないです。やっているのは筋トレモドキなので、運動しないよりはずっと良いでしょうが、効率は非常に悪い。
筋トレは初めて1か月だとまず神経が適応する時期ですので効果は目に見えないものですか、おなか回りだけは必死でやれば1か月でも効果が見られるほど結果を出しやすい場所でもあるので…そこで「気持ち」程度の効果しかないのであれば、別のやり方に切り替えたほうが早道です。
それに
>朝食にスープ春雨1食分、昼食はお弁当持参(おかず、おにぎり1個)、夕飯はご飯少な目でよく噛んで食べ過ぎないようにしています。
SNSでもよく見かけますが、こういうことを書く人というのは減量に必要な栄養の知識がないです。
それにこういう人がそろいもそろって量の概念がないのはなぜなんでしょう。
「一日の消費カロリーは平均〇〇キロカロリーで(スマートウォッチで測っています)で、摂取カロリーはそれより1割少ない〇〇カロリーに抑えており、PFC比は…」と書ける人を見たことがない。それができないから質問サイトに投稿しているのかもしれないけど。
質問者さんの活動量もわからない、昼食と夕食の平均的な内容すらわからないのに「食事についてアドバイスを」って誰も何も言えないですよ。

質問者さんを非難したいのではないです。私は最初、「本を2、3冊読めば事足りるでしょ?『スロトレ』とか勧めてみよう」と思ったのです。でもふと、「そういう人たちが手に取る本というのがおかしいのかもしれない」と思ったのです。なぜ多くの女性が「足パカと腹筋を毎日やってます」とかそっちのモドキの方向に行っちゃうんだろうと。

とりあえず、
>もも上げ300回、足上げ腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット30回
これをやる時間がある人は運動する時間はあるわけでしょう。
ところでこの「300回」って打ち間違いですよね?30回だと思いますが…毎日300回もやってるのならほんと時間を無駄にしてますよ。

筋トレ自体は30分ぐらいで終わります。また基本としては毎日同じ部位はやらないほうがよいです。ですから有酸素運動と組み合わせて時間をやりくりすれば、不規則なお仕事でも充分続けられるはずです。
とにかく、「筋トレ」と書かれた男性向けぽい本を手に取ってください。上に書いたスロトレでもよいです。

食事に関して。
朝食と夕食を逆にできませんか?もしも夕食を食べた後にご出勤で朝食後に就寝というのならそんな感じで良いのですが…。
減量したくて炭水化物を抜くのなら就寝前の食事からにしてください。また炭水化物の摂取は一日の前半に小分けにしてください。
起床後の食事で糖質を摂っても脂肪になりにくいですし、就寝前に摂ることは体脂肪の減りぐあいを鈍くします。
筋トレのやり方をきちんと学んだなら、筋トレの60分ぐらい前か直後に糖質30gほどの炭水化物を摂ってください。おにぎりでいうと白飯80g分ぐらいの小さめです。もしまだ秤がないのなら、デジタルスケールが一つあると便利ですよ。
そのうえで、一日の糖質摂取量を120g=480kcalに抑えることをお勧めします。これは代謝を極端に下げないためです。

それから春雨スープ、みたいな単品で食事を済ませないでください。食事制限をするということはいろんな栄養素の摂取がシビアになるということです。単品で済ませると栄養バランスが悪くなるし、それは減量の妨げになります。それに、まさかインスタントじゃないですよね?
朝食と夕食を逆にしてくださいと書きましたが、春雨スープをやめて低糖質の食事を夕食にもってきてくださいということですね。
自分でスープを作り置きすることをお勧めしたいのですが…。具だけ冷凍しておけば平日、仕事が忙しい日でも作れます。

>間食はできるだけしないようにしていますが、週1回は食べてもいい休息日をもうけています。
いわゆるチートデイですね。これは基本的に減量が停滞期に入ってきてから行うものなのですがw
それに「できるだけしないように」ぐらいの抑え方なら、「食べてもいい日」ではなくて、2週か1週に1回の「食べてもよい食事」にしないとチートデイになりません。

最後に、おなか回りを引き締めたいのなら、腹斜筋を鍛えると良いです。できるだけ内腹斜筋ですね。
参考になるサイトはたくさんありますが、ググると上のほうに出てくるこちらは良いと思います。
:腹斜筋の鍛え方!ダンベル・自重でも高負荷な筋トレのやり方を徹底解説!ー筋活ガイド
https://kintore-fitness-diet.com/4456/

減量には食事制限+有酸素運動がいちばん手っ取り早いですので、それをやる気がなさそうという時点で厳しいなあと思いました。
帰宅後か起床後にすぐ着替えて走りだすのにさほどの時間はいりませんし、走る時間も20分ぐらいで充分なのですが…。
最初は自宅の周囲一周ぐらいをマピオンのキョリ測で測って歩いて20分かかるルートを作り、そこをゆっくり10分で走ることから始めると良いです。
https://www.mapion.co.jp/m2/route/35.675869978581765,139.75710916666668,6
また、通勤で履く靴をスニーカーに変えてで...続きを読む

Qダイエットのためにフィットネスジムに通い始めました。 ジムの人にプログラムを組んでもらって、ラットプ

ダイエットのためにフィットネスジムに通い始めました。
ジムの人にプログラムを組んでもらって、ラットプルダウンなどの筋トレマシンを8種類ほどやった後、最後に有酸素運動でアセントトレーナーを20分以上、と言われたのですがアセントトレーナーがすごくきつくてどうしても10分が精いっぱいで、10分で全身がガクガクします。
これは10分やって休憩してまた10分、とかでも効果は出るのでしょうか。

Aベストアンサー

5分、10分ごとに休憩を入れても効果は変わりません。
なんなら10分で終えても十分です。
当たり前ですが、20分運動する場合の半分効果がありますので。
そもそも、運動していなかった人がいきなり20分も運動し続けるのは無理です。せいぜい5分ぐらいでしょう。2週間、3週間と通い続けるごとに、初めにキツかった負荷、スピード、時間でもラクにできるようになるので、できる範囲で初め、少しずつ伸ばしていくと良いです。というか、伸ばしていかないと効果が続きませんし。

20分以上できるようになったら、今度は時間ではなく負荷を重く調整したり傾斜をつけたりしてみましょう。

Q1月の終わりまでに、約15キロほど体重を落とすことは可能でしょうか。 今は、155cm 70キロの超

1月の終わりまでに、約15キロほど体重を落とすことは可能でしょうか。
今は、155cm 70キロの超デブです。
最近まで陸上部で砲丸投げしてたので、筋肉もあります。
脂肪はたくさんあります。

筋肉があれば痩せやすいと聞くので、どうにかすれば可能でしょうか。
厳し過ぎるでしょうか。

教えて下さい。(*_ _)、

Aベストアンサー

2ヶ月で15キロは可能ですけど
体に悪いので絶対にやめた方が良いですよ
生理も止まったり、脳が萎縮したりもするらしいので特に成長期の女性は考えたほうがいいですね


人気Q&Aランキング