毎日20分程度ジョギングと筋トレ(スクワットなど)して、その効果が目に見えてあらわれるのにはどれくら

毎日20分程度ジョギングと筋トレ(スクワットなど)して、その効果が目に見えてあらわれるのにはどれくらいかかりますか？？脚やせを目的としてます。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/12/13 22:12

痩せる（=細くなる）には脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は簡単には落ちません。

月に1kgの脂肪が落ちるペースが標準で、効果を実感できるのに3か月は覚悟して下さい。また、書かれた内容だけでは足りず、適切なカロリー制限も追加する必要があるかもしれません。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： ほい3 回答日時： 2018/12/13 22:18

ライザップ等の例だと２カ月後からです。

僕は寝る前に腹筋10回を
1カ月頑張ったところですが、風呂入る前とか、腹に力こめると、
ぼんやりですが、６パックが分かります。＾＾；

きつい筋肉運動を６回位、週に２回でも良いと聞きますが、毎日で
ないと忘れます。

No.3 回答者： GOOODZILLA 回答日時： 2018/12/13 22:20

＞その効果が目に見えてあらわれる

どういう効果を期待してるのかも不明ですが
「運動なれ」なら１週間くらいで現れます

普段動いてない人がいきなり運動しだすと筋肉痛やらありますが
その程度で出なくなります
年齢にも思い切りよりますが

No.4 回答者： むらさめ 回答日時： 2018/12/13 22:21

約30分運動をしてから体内の脂肪が使われます。

合計20分では、トレーニングの効果は筋力アップ程度しかないと考えた方が良いです。
脂肪を少なくするのが目的でしたら、ウォーキング1時間の方が効果的です。