A 回答 (13件中1~10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.13
- 回答日時:
いつも食べているもので
構成を調整する程度が良い
民族によって食性が異なり体の形態や内臓構造、
たとえば腸の長さや酵素の構成などが全く異なる
その種に合った食事を取るのが正則
パンダとコアラはお食事交換できないと言うこと
食によって思考すら司られているかも知れないし
肉体改造や病気など明確な目的を持って
正しく食物を変更するなら良いが
長期に渡っては健全とは立証されてない
脂肪をそぎ落としたボディビルダーは
短命だったりよく突然死すると言うこと
>ご飯抜きは少しきつい
体が欲する物
これ健康状態なら無意識の正しい選択
古来食べてきたものを中心に適量食すのが一番!
と思われ。
No.11
- 回答日時:
>頑張ってみます!
>糖質とらなくて走ったりしても大丈夫ですか?
走っても大丈夫です。
最初の数日~1週間ぐらいは体に力が入らないかもしれません。
でも、これは糖質制限に限らず食事制限すれば誰でも起こることです。
むしろ糖質を摂っていると、脂肪を効率よく燃焼できないので、余計疲れやすいです。また、糖質はエネルギーとして燃えるためにはたくさんのビタミンを消費してしまうので、糖質を摂っているほうがビタミン不足や冷え性の原因にもなるのです。
逆に糖質をカットすると、ケトン体質と言って脂肪を効率よく燃やして走れる身体に代わっていきます。脂肪を効率よくエネルギーに変えられる体になると、走っても疲れにくくなります。
こちらの記事にも、糖質制限をして効果を感じているトップランナーが多いという記事があります。
https://holosrc.com/post-1984/
テニスの大坂なおみ選手も、厳しい糖質制限をしていて炭水化物を一切食べません。
糖質を摂らないほうがスタミナが上がるからです。
激しい運動をするには糖質が必要だというのも、迷信のようです。
糖質を食べないと頭が働かないとか体力が落ちるというのは、ただの思い込みが5割。
残りの5割は、糖質ではなくタンパク質や他の栄養素が足りないためです。
たんぱく質は体内で分解されて糖質に変わりますから、たんぱく質をしっかりとっていると体内で糖質が足りなくなることは無いのです。
ちなみにタンパク質だけでなく、これからはビタミンB群、鉄のサプリメントを摂るのを強くお勧めします。
たんぱく質や脂肪をエネルギーに変えるにはこれらの栄養が不可欠です。特に女の子はみんな鉄分が足りていません。ビタミンB群と鉄分が足りていないと、無性に糖質が欲しくなったり、疲れやすくなったりしてダイエットは続かなくなります。
僕も3年以上糖質制限していますが、ビタミンB群と鉄は必ずサプリでも摂っています。
マルチビタミン・ミネラルといって、ビタミンやミネラルが全部丸ごと入っているサプリもありますが、それはひとつひとつの用量が少ないので足りません。ビタミンB群、鉄は、別に摂りましょう。
たんぱく質も、プロテインなど飲んで絶対に不足させないようにしましょう。
高い割に少ないけど、こちらが美味しくてお勧めです。
ミルキー味
https://isn.page.link/isUr
No.10
- 回答日時:
他の回答に付け加えると、ご飯(主食)を一食だけがっつり食べると、血糖値が乱高下するので、けっこう心身に負担になります。
なので、できれば三食で均等に減らしたほうがいいです。それか、お弁当のご飯も減らしてももらうよう親にお願いしましょう。「ご飯を食べ過ぎると眠くなって勉強できない」と言えば、親も了承してくれるでしょう。実際にそういう人がいますし。それに、食事量全体を減らすわけでもお菓子を食べるわけでもないですから、親は許してくれるでしょう。
あと、あなたが今けっこう太っているなら、当面は脂質を意識して摂る必要はないですよ。体脂肪がエネルギーを供給してくれますから。一方、体脂肪が減ってきたら、食事で脂質を補充しないといけません。しっかり摂りましょう。
No.9
- 回答日時:
減量したり細身の体になるために、高校生女子でもそれなりの糖質制限をすることは効果があります。
糖質は体(脳を含む)を活動させるエネルギーになるだけで(余れば脂肪になります)、体を造ったり体の調子を整える栄養素とは違います。ですから後者が不足するようなことをしなければ、少々の糖質制限は大丈夫です。もし不足すれば脂肪を分解してエネルギーになりますし、脳には優先的に糖が供給されますから。
それに糖質制限といっても、いろんな食材に糖質が大なり小なり含まれていますから、糖質を断ってしまうことなどありえません。
No.8
- 回答日時:
2016年に1300人の医師に調査した結果ですが、6割以上の医師が糖質制限を支持しており、支持しない医者は27%しかいません。
現在は反対していた医師も支持に回っています。
未だに糖質が脳の栄養だとか、制限し過ぎると体に悪いと言ってるのは世間知らずか、馬鹿だけです。
特に、糖質を制限して鬱になるなんて妄想もいいところ・・・。
うつ病の原因は糖質だと言われています。
↓こちらの精神科医も、鬱の治療には徹底的にカットするのが大事だと言ってます。
うつ病の専門サイトでも、糖質を制限するのが大事だと明確に書いてます。
普通に、糖質制限はうつやパニック障害の治療法です。
◆MSNニュース -
断糖ダイエットで17kg減量した精神科医が警告する“炭水化物の麻薬作用”
https://isn.page.link/P2SR
◆うつ病 こころとからだ
https://utsu.ne.jp/treatment/doctor/message08.html
◆「糖質中毒」糖が脳をバカにする!なぜ、糖質を摂ると脳が麻痺するのか。
https://shuchi.php.co.jp/article/1559
◆糖質は必須栄養素ではない
http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7521/
◆今話題の糖質制限ダイエット! 専門の医師が正しい方法を徹底解説
https://chintai.mynavi.jp/contents/sumaioyakudac …
それぞれすべて、著名な医師が書いている記事です。
受験勉強にも、集中力アップに糖質制限は効果が大きいです。
塾などでも白い炭水化物は脳の働きを低下させるので、食べないようにしようと指導するところは多いです。
◆検索するとたくさん出てきます。
https://isn.page.link/Mg7U
脳が食事で摂った糖質を栄養にすることはありません。
たんぱく質さえとっていれば、体内で必要な糖質を作り出せるので、糖質をゼロにしても脳が栄養不足になることはありません。
逆に糖質を摂った場合に脳は低血糖になり、眠くなったり怠くなったりします。
恐らく質問者さんも、白米食べた後は体が怠くなったりしているのを経験しているはずです。
糖質をほとんどとらなくなると、疲れにくくなり、身体が元気になります。
No.7
- 回答日時:
糖質制限やってる女子が近年鬱病が多くなってる事ご存知ですか?
脳の栄養素って糖なのでこれを制限する事によって脳が委縮してしまうんです。
脳に栄養分が足らなくなると鬱を発症しやすくなります。
体のメカニズム知らないでシロート考えてやる行為は単に病気を引き起こすきっかけを増やすだけです。
特に高校生って成長期なので、ちゃんと食べないと胸も貧乳になります。
成長期は運動と食事が一番大切な時期なので、ここでダイエットとかしてる人は体の作りもよくなりません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- ダイエット・食事制限 糖質制限を解除したら体重が落ちません。それどころかどんどん増えてしまいとても焦っています。 149c 3 2023/01/15 22:13
- 筋トレ・加圧トレーニング クリーンバルク(脂質制限)してでの増量しようと考えているのですが運動量などが多く中々オーバーカロリー 1 2022/07/20 23:40
- ダイエット・食事制限 脂質制限と糖質制限どっちがいいんでしょうか? 150センチ47キロ体脂肪25%の24歳女です。 一年 5 2022/03/26 12:42
- ダイエット・食事制限 毎日毎日毎日毎日お菓子を食べてしまうのをやめたいです。 1週間糖質制限をしていましたが、(お菓子は少 5 2022/03/29 20:39
- ダイエット・食事制限 ダイエット中ですが、体重が減らなくなりました。 10 2022/12/24 00:18
- ダイエット・食事制限 ダイエット中なのにしゃぶしゃぶ食べ放題で3000キロカロリーも食べてしまいました。 20歳女 151 5 2023/01/12 21:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 150cm65キロから50キロまで半年で落としました。体脂肪24~26。目標は 4 2023/05/22 07:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病と診断されて食事療法を勧められました。 1日の糖質を120〜150グラムくらいにしろと言われた 10 2023/02/01 19:31
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
痩せられなくて辛いです。 なか...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
19歳150cm女性は体重何キロから...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
2日で2kg太ってしまいました
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報