体力を夜まで保つのはどうしたらいいでしょうか？ 今は9時ー18時が仕事なのですが 最近は家に帰り、1

体力を夜まで保つのはどうしたらいいでしょうか？
今は9時ー18時が仕事なのですが
最近は家に帰り、19時や20時くらいにソファーで必ず寝てしまいます。
たっぷり寝て特に疲れることをしていない土日でも18時とか夕方になるとソファーで仮眠が必要になってしまっています。
出かけていた場合は帰宅してから1時間くらいしてから寝てしまう感じです。

仕事中眠くなることはありますが、家に帰ってきてからは夜眠るまで元気だったのですが本当にここ1ヶ月くらいからこんな感じです

もうすぐ転職で残業が月に20ー40あるところにいきますので
家でダウンしてる時間も働いてることになります。

どうしたら夜寝る時間まで元気に起きていられるようになりますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： rossonoir 回答日時： 2019/03/10 19:49

私は朝8時から遅いときで20時まで会社にいますが(朝5:30起き)

昔の私ではこんなこと出来なかったのですが、人間慣れるもので、体内時計がそうなってしまい、土日祝日でも朝早く目が覚めて夜22時くらいでないと眠気がこないです。
とりあえず「ソファーで仮眠」をやめてみてはいかがでしょうか？
寝るときはちゃんとパジャマを着てベッドで寝る。
ソファー＝仮眠、の自己暗示を解くことをされてみては？

No.1 回答者： horahuki-dondon 回答日時： 2019/03/10 19:13

勤務中でも、適度な息抜きは必要です

サボりと息抜きは紙一重ですが・・・