中学生女子でこの一日のご飯は多いですか？ 朝→ご飯茶碗一杯、納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、

中学生女子でこの一日のご飯は多いですか？

朝→ご飯茶碗一杯、納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ半分、その他のおかず少し

昼→給食

おやつ→食パンにチーズやベーコンやマヨネーズなどを乗せて焼いたトースト1枚、クッキー1枚

夜→ご飯茶碗一杯(たまに食べない)、家出でるおかずなど

多いでしょうか？太りますよね...
おやつは食べない方がいいですか？

質問者からの補足コメント

• 運動は最近はあまりしていないです。

    補足日時：2019/03/13 16:28

No.9 回答者： 烏龍茶36 回答日時： 2019/03/25 20:24

好きなだけ食べたら良いんじゃないですかね。

おやつは多いかもw

No.8 回答者： もりたい 回答日時： 2019/03/22 16:12

3食は問題ありませんが、おやつでチーズやマヨネーズを食べているので食事です。

クッキーだけにしましょう。

No.7 回答者： 航一朗 回答日時： 2019/03/17 13:45

おやつが普通に一食分くらいある

一日4食みたいなもの

No.6 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/03/17 11:23

多いというより糖質ばかりで内容がちょっと酷いです。

ビタミン・ミネラルもかなり不足。
太りやすいし、冷え性やら、疲れやすいやら、いろいろ体調不良を招く。
おかず（たまご、お肉、魚など）を多くして、ご飯やパンやクッキーや果物を減らしましょう。

でも、たいていの人はこういうのが普通ですけどね。
だからみんな様々な体調不良に悩んでるわけですが。

No.5 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/03/13 21:06

特に多いとは感じませんが、おかずの栄養バランスが良いかどうかが大事ですね。

ビタミン、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂る前提で、間食も昼と夜の間隔が空きすぎるようなら問題ありません。
　なお、太るかどうかは様子を見ないと分かりません。オーバーカロリーになれば太ります（脂肪が付きます）が、消費カロリーと摂取カロリーを正確に計算するのは無理です。1か月といった長めの期間で体型の変化をチェックして、結果的に体型に変化がなければ、期間中のカロリー収支はバランスしていたんだと理解するしかありません。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/03/13 19:37

今の身長体重は？

No.3 回答者： UーJ 回答日時： 2019/03/13 17:02

めっちゃ普通です。

No.2 回答者： sactaro04230601 回答日時： 2019/03/13 16:51

自分の体重と体脂肪率と相談するのがいいと思います。

身長にもよりますし、運動していないと言うのがどれぐらいしていないのか
通勤通学で歩いたりしていたらけっこうそれでカロリー消費します


普通の人が食べる量と比較して考えるのではなく、自分のボディバランスの変化を継続して見るのがいいと思います。

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2019/03/13 16:38

食事はバランスしてるように見えます。

学校まで徒歩何分ですか？
15分以上あれば大丈夫でしょう。早足が良いです。
15分未満で自転車でしたら徒歩にしましょう。
10分未満なら、走って通学しましょう。
ＴＶ体操を録画して1日1回はやりましょう。