ぐっすり寝たい・・

夜１１時には眠たくて耐えれなくて寝てしまいます。でも、２，３時間毎に目が覚めて、２時を過ぎると１時間連続で寝れたらいい方です。３時半を過ぎると「寝疲れた」状態によくなります。４時過ぎには完全にいつも起きています。アルコールを飲んでも、頑張って１２時過ぎまで起きていても、どうしても、無理なんです。冬場はあんなにぐっすり寝れたのに・・・・だから朝はこの４ヶ月間目覚ましで起きたのは数回に満たないです。ちなみに私は２１歳の女です。バイトがあるので朝５時前には起きて５時１５分くらいには出ます。バイトはもう１年３ヵ月半ほどしているので、早く起きることに問題はないと思うのですが。とても熟睡しい・・・・・のになぜ？？

No.4 ベストアンサー 回答者： reikoikegami 回答日時： 2001/07/29 14:29

　再度お答えいたします。

睡眠サイクルの狂いですが，眠りが短くなった前後の期間，朝まで徹夜していたと言う記憶はありませんか？。一回そういう事をするとその日から狂い始める可能性があります。以前睡眠を研究するために本を読み漁っていた事があったのですが，chikako-imagawaさんの昼間の状況には特に問題がありませんか？。夜ぐっすり眠れず，昼間に睡魔が襲ってくる。この状況が非常に長く続き，かつ仕事に支障が出てくるようですと「ナルコレプシー」という病気の可能性もあります。でもあなたの質問やお礼の内容を拝見させていただいた限りでは，特に問題はなさそうですね。
　あなたぐらいの年齢の女性は，急に睡眠時間が短くなりなおかつそれで平気に生活できている人も多いようです。昼間に問題がなければそれほど気にする必要もないと思います。
　明日バイトがない・という前の夜でもぐっすり寝られませんか？。
　眠りが短くなってからの期間はどのぐらいですか？。
　また一週間毎日ですか？。一回ぐらい爆睡出来る日がありませんか？。
　睡眠の（この場合は障害と言うほどでもないと思いますが）相談はお医者さんでは「精神科」か「心療内科」というところになると思います。
　私の場合，睡眠ではなかったのですが別の精神的な疾患でお医者さんにもらった薬を服用した時に，もうこんなに熟睡したのは何年ぶりだろう！って言うぐらい感動するほど熟睡できた経験がありました。薬の中には筋肉の緊張を和らげる物が含まれていたようなんですが，それの効果のようでした。
　あなたの場合そこまでの事をするほど事態が深刻ではないと思われます。
　一度昼間にスポーツなどして体を疲れさせてみてはいかがでしょう？。
　

この回答へのお礼

　徹夜ですか・・・・・徹夜はしてないですね。
　一応週に3回くらいは3時間くらい運動はしています。結構激しくやってますね。
　バイトがない日でも遅くても朝4時には目は覚めます。いつもそうなんですよねー「明日はゆっくり寝れる」っておもうのに、目が覚めてしまいます。4月の頭くらいから朝まで爆睡できたのは２回ぐらいじゃないでしょうか？1回は呑み会の次の日、もう一回は2時くらいまで起きていた日ですね。
　昼間異常に眠かったりはします。
　まぁ健康状態には支障はないんですけど、変な時間に寝れなくなっても暇ですることがないんですよね。
　今朝も三時に目が覚めてしまってお茶でも飲もうとしたらゴキブリが発生してゴキジェットを巻いていたら火災報知器が鳴り出してしまいました・・・・
　今朝も4時15分くらいから起きてます♪今ちょと眠いですけど。。。。
　

お礼日時：2001/07/30 09:35

No.3 回答者： soulshaker 回答日時： 2001/07/28 21:02

個々人や原因によって何回でか、というのは変わってくると思います．

針は上手な先生にかかれば全然痛くありませんよ（＾＾）
むしろ、うっとりしちゃうくらい気持ちいいので自分は好きなんですが。

この回答へのお礼

　そうなんですか・・・・・
　でも、いい針の先生って見つかりますかねぇ・・・・
　でも、よさそう♪
　ありがとうございました。

お礼日時：2001/07/30 09:36

No.2 回答者： reikoikegami 回答日時： 2001/07/28 08:59

　睡眠のサイクルがずれてしまったために起こっている現象か，あるいは目覚めてしまう時に何らかの刺激が加わっているのかもしれません。

　まず最近の就寝状況について冬場と変わった所がないかどうか探ってみてください。寝る時の室内温度，雨戸を閉めていないなら外から入り込んでくる光，または回りから聞こえてくる音・・。それらの刺激で起きてしまう事はありえます。
　夏ですからエアコンはかけて寝た方が，熟睡には効果的かと思います。
　朝５時という早い時間に起きるのでしたら，もう少し早い時間から寝た方が良いですね。せめて午後９時ぐらいからは床につけるよう努力しましょう！。
　どのようなお仕事なのか分かりませんが，日中はなるべく太陽光に当たるようにし，就寝時間が近づくにつれて暗い環境に身をおくと，正常なサイクルに近づけるようになるそうです。
　他には体調の変化やストレスなども考えられます。

この回答への補足

ありがとうございます。
変わった事といったら春休みが終わって学校が始まってからでしょうかね～
でも、授業があったときも冬は眠れていた・・・・・
春休みで少し生活が変化していたのと、あまり疲れていない証拠でしょうか？

補足日時：2001/07/28 13:38

No.1 回答者： soulshaker 回答日時： 2001/07/28 00:19

全く同じ症状で色々治療を受けました．

薬も何も一切効かず、
針の治療が一番向いてたみたいで、今はぐっすり寝過ぎなくらいです．
ご参考まで．

この回答への補足

針ですか・・・・ちょっと怖いなぁ。
１回で効く物なんですか？？

補足日時：2001/07/28 13:41