中学生女子 過食気味です。 私は以前食事制限のダイエットをして約1ヵ月で身長160cm48kgから1

中学生女子 過食気味です。
私は以前食事制限のダイエットをして約1ヵ月で身長160cm48kgから160cm43キロまで体重が落ちました。
食事制限でのダイエットだったので拒食気味になりました。
まだ中学生な上に生理が止まったりと色々と危ない状態になり、病院にも行きました。
今ではすっかり拒食は治りました。けれど逆に過食気味になってしまっています。
体重は44kgでまだ１キロ増えただけですが、このままでは本当にリバウンドしてしまいそうで怖いです。
ご飯を普通に食べるのはいいのですがご飯を普通に食べた上にいつも何かを食べてしまいます。お腹いっぱいなのに食べたい。食べてしまいます。
今日もご飯＋デザートを食べお腹いっぱいなのにメロンパン1つを普通に食べてしまいました。
ダイエットをして拒食気味になる前の普通だった時よりも食べてます。

ほんとにこのままではまずいです。
どうしたら食欲を抑えられますか？
また、何故お腹いっぱいなのに食べたいと思ってしまうのですか？
ストレスは余りないと思います。拒食だったことが関係しているのでしょうか？

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/04/29 16:45

拒食と過食はセットですからね。

だから摂食障害というのだと思います。
もう一回、病院で相談してみた方がいいと思います。

No.2 回答者： windwald 回答日時： 2019/04/29 17:16

もう一度、というよりも継続的に病院で見てもらった方が良いと思われます。

現状では体重が低すぎるのでもっと太ってください。
すぐに太るのは意味が無いので、1年くらいかけて51kgを目指すと良いでしょう。
それも運動をして筋肉をつけながらの51kgです。
きっとバランス良く引き締まった健康で美しい姿になるでしょう。
(同年代女性同士の「太った、痩せた」は当てになりません。無視しましょう。)

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/04/29 18:29

身長160cmで体重48kgなら数値上では標準範囲内ではあるが事実上では「痩せて居る」に入る。

その身長なら47.36～56.32～64.00kgの範囲内が標準体重で有り、その中央値である56.32kgが適正体重。
そこから43kgまで落としたと言う事は数値上でも「痩せて居る」に入ってしまった。
しかし、中学生なのだから日々成長しているので行ったのはダイエットとは程遠い単なる無意味な減量。
前回までの質問への回答の内容も良く読んで貰いたい。
目先の事だけで体重を落としたいととしか思えないが、今は目先の事に合致してイイかも知れないけれど、確実に将来後悔する。
食欲は抑える必用無く、１日2400kcalの摂取は最低線。
『良く食べ、良く動き、良く眠る』の時期だから、不必要な事はしない事。
量食べたくなければベジタブルファーストで野菜からまず食べる順番とし、一口３０回以上しっかり噛む事。
早食い厳禁。

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/05/02 01:30

＞何故お腹いっぱいなのに食べたいと思ってしまうのですか？

白米、小麦粉（パン）、砂糖などの精製糖質には、麻薬のような依存性があるからです。食べれば食べるほどやめられなくなり、余計お腹が減ったり、食べないとイライラしたりするようになります。

専門用語が多くて中学生には難しいところもあるかもしれませんが、参考に下記のページを読んでおくといいでしょう。

◆糖質と甘味は中毒になる
http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7388/

◆糖質の摂りすぎで脳が混乱！？ 糖質の依存性とは
https://www.excite.co.jp/news/article/Mocosuku_4 …

過食症のひとのほとんどは糖質中毒です。白いゴハンやパスタやパンやお菓子など、糖質をたくさん食べたくなるでしょう？


＞どうしたら食欲を抑えられますか？

たまご、肉、魚、チーズなどを、「たんぱく質」をたくさん食べるようにしてください。
あなたが思っているよりたくさん必要ですよ。たまごは1日5個。お肉か魚も1日に手のひら1枚分以上。
逆に白いごはんやパンや砂糖を使ったものは、あまりとるべきではありません。最初に、野菜やおかずをいっぱい食べて、おなか一杯になってからゴハンに手を付けること。できれば白米はやめて、不味くても玄米にしてもらうこと。そうすると、あまり食べなくても我慢できるようになっていくでしょう。

あとは、鉄とビタミンB群のサプリを買ってもらって毎日欠かさず飲み続けましょう。
例ですが、下の3つ全部飲み続けてください。

マルチビタミン・ミネラル
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_101/
鉄分
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_205/
ビタミンB群
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_103/

3つ無理ならせめて鉄とB群。
この二つの栄養素が足りないと、ゴハンや甘いものが欲しくてたまらなくなります。女の子はほとんどの人が鉄不足です。だから甘いものばかり食べたがります。ビタミンやミネラルが足りていれば、変な食欲はわかなくなっていきます。

たとえ体重を増やす必要があるとしても、白いごはんや砂糖などは、過食症になったり、脂肪太りしたり、心の病気になったりすることもあるため、たくさん食べるべきではありません。
たんぱく質と脂質、卵やお肉をしっかり食べて体重を維持してください。女の子は、肉類が太ると誤解していて、逆に野菜や大豆やフルーツが体に良いと勘違いしている人が多いです。野菜ばかり食べて肉や脂肪がたりなくなると、どんどん体調が悪くなっていくし、内臓も衰えます。ホルモンバランスも崩れます。痩せたいとしても、減らしていいのは糖質だけです。