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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
普段が運動不足の人ほど、いきなりランニングや縄跳びをやりたがります。
しかし、それだととてもつらいですし、関節を痛めます。そのせいで長続きしません。まずは散歩から始めましょう。それだけでも良い運動になります。脚の関節が強くなります。脚が強くなったら、10m小走りを1日1回追加しましょう。そしてそれが容易にできるようになったら、距離を伸ばすか、回数を増やしましょう。あとはその繰り返しです。
あるいは、階段昇降を追加してもいいです。それに関しても、回数は少なめから始めて、様子を見て調節しましょう。
なるほどなるほど…
詳しく教えていただきありがとうございますm(_ _)m
参考にさせていただきますd(˙꒳˙* )
ありがとうございました!!
No.3
- 回答日時:
おはようございます。
運動は体に良いですし、体力がつきます
から、できれば毎日行ってください。
1キロで足がつってしまい、100㍍で息が
上がってしまうKazu子ということでしたら、まず
は疲れるまでウォーキングすることをお勧めします。
だいたい、距離でなく30分ぐらいウォーキングすることに
努めてください。
これをできれば毎日です。
そして、徐々に慣れてきたら、時間を延ばしてください。
走ることも良いですが、最初はウォーキングで慣れたら走った方
が良いかと思います。
なるほどなるほど…
ウォーキングですか…
慣れさせるのが大事って事ですね…
勉強になります!
参考にさせていただきます!!d(˙꒳˙* )
ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
毎日走ることです。
ゆっくりでいいので、短距離から始めれば良いです。
で、その距離で楽だと感じるようになれば距離を伸ばせば良いのです。
心肺機能が向上し筋力もアップするので、1 kmでつることはなくなるはずです。
キチンとランニング用のシューズを使いましょう。
走り方にクセがあるとどこかを傷める原因になりますから。
気長に続けて習慣化すれば体力維持には良いです。
仲間がいればめげないで続けられます。
なるほど…
自分に合った距離で走れば良いって事ですね…!
参考にさせていただきます!!d(˙꒳˙* )
回答ありがとうございました!
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