鬱病と全般せい不安障害です。 今は、1人暮らしではありませんが、いつの頃からか、1人暮らしへの恐怖が

鬱病と全般せい不安障害です。
今は、1人暮らしではありませんが、いつの頃からか、1人暮らしへの恐怖が、出始めました。
病気と戦いながら、家賃、光熱費を、遅れずに、日にちを間違わずに支払いに行く。自分しか食べないご飯を、寂しく準備して、黙々と食べるなど、考えると、あまりの恐怖で、悪化します。
気持ち解るかもって方何か感想下さい。

No.1 回答者： horita 回答日時： 2019/08/11 17:04

あなたの考え方は、悲観的だし、ネガティブ。

「自分しか食べないご飯を、寂しく準備して、黙々と食べるなど」って、どういうこと。
私も一人でご飯をつくって食べているけど、そのことを
こんな風に考えたことがない。
寂しく準備して黙々と食べるって、どういうこと。
誰が寂しいといったの。
黙々と食べようがどうしようが、大きなお世話。
あなたは自分のことを悪く書いている。
食事の準備することを寂しいといい、ご飯を食べることを
黙々と言っている。
一人でご飯を食べることを悪くとらえている。
そんな考え方をするから、つらくなる。
物事を悪く考えると不安になったり鬱になったりする。
例えば、胸が痛い時に、ガンかもしれないと考えると、
不安になる。
それを放置していると、どんどん不安になり、気持ちもふさぎ込んでくる。
やがて鬱状態になるかも。
物事を明るく考えることが大事。
認知行動療法というのがある。
考え方を変えることで、心も変わるのです。
ネットや本でやってみたらいい。
良くなるかも。