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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
自律神経などの疾患は気持ち(≒根性)では治りませんよ。
一番有効な方法は、シッカリとした睡眠を摂ることです。
Web検索しますと、落ち着いて眠るための様々な手段が見つかりますので、
ご自身に一番合っていると思える方法を試してみてください。
大切なことは、眠る直前まで蛍光灯やLED照明でピカピカに明るい部屋にしないということです。
眠る1時間ほど前までに、電球を使用した電気スタンドなどの仄明るい照明に切変えてください。
蛍光灯やLEDの照明は真昼の光を再現したものですので、
昼間から真夜中へという急激な変化に体が追いつかないのです。
また、静かでなければ眠れないというのでなければ、
リラックスできるBGMを聴きながら床につくのも良いですよ。
参考までにリンクしておきますね。
https://www.youtube.com/channel/UCb_kshGodseYhLP …
こうしたチャンネルは多数ありますので、お好みでどうぞ。
また、無理なダイエットなどをなさっているようなら、
症状が改善するまではシッカリと食べるようになさってくださいね。
無茶をして健康にはなれませんので……。
お大事に!!
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_12.png?8acaa2e)
No.5
- 回答日時:
~のようなではなく、病名を診断によって確定させ、適切な治療を受けることが早く寛解に向かう最善の方法です。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_02.png?8acaa2e)
No.4
- 回答日時:
まずはワンクッションおいてみませんか?
お住いの市区町村の役所で「無料 心の相談室」があると思います。
電話で役所に問い合わせればわかりますし、場合によってはそのまま予約できますよ。
事前予約制で45分~1時間 相談ができます。
相談相手は心療内科医か精神科医です。勿論ですが自律神経などの事に詳しい医師です。
病院ではなく、役所内の個室で相談できますので心にゆとりが持てますし
プライバシーも完全に守られます。
相談すれば、治療的なものが必要かどうかがわかりますし
気持ちの持ちようや、「こう考えることはできない?」とか
いろいろと気づかされて、アドバイスもいただけますよ。
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