ワンハンドローイングについて質問です。 いくらフォームを意識して行っても、やっぱり三角筋などの広背筋

ワンハンドローイングについて質問です。
いくらフォームを意識して行っても、やっぱり三角筋などの広背筋以外の筋肉にも効いてしまうものですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： モルワチ 回答日時： 2019/08/30 22:22

ウェイトトレニーニングは「その部分」しか使わない運動ではありません。

「その部分」に強い負荷がかかるように正しいフォームで、「その部分」に意識を集中して行なうものなので、他の関連部位にも「その部分」ほどではないのせよ刺激もありますし、回数こなせば疲労もたまります。

ワンハンドローイングなどは意識を背中を引き絞るように保ちながらダンベルを引き上げますから現実的には前腕や手首にもダンベルの負荷がかかっています。
三角筋はあまり意識せず固定している部位で肩甲骨周りの広背筋で引き上げてるぐらいのイメージを持った方がいいのですが、引き上げる動作でどうしても三角筋も収縮しますから、まったく刺激なしという訳にはいきません。

繰り返しになりますが、ウェイトトレーニングは目的の「その部分」を集中的に刺激を与えることに特化した負荷トレーニングなのです。
「その部分」以外を使わないわけではありません。

この回答へのお礼

丁寧な説明ありがとうございます！

お礼日時：2019/08/31 12:07