１ヶ月で5キロどうしても痩せたい高校生(女子)です！ 朝は7時くらいにでて家に帰るのは7時くらいで

１ヶ月で5キロどうしても痩せたい高校生(女子)です！
朝は7時くらいにでて家に帰るのは7時くらいで
帰っても勉強をしないと授業に追いつけないので
帰宅後はあまり時間がありません！！
どうすれば痩せられますか??
ストイックでも構いません

No.9 回答者： supercatt 回答日時： 2019/12/16 21:55

何人か周りに痩せた子がいるのでわかること言いますね。

まず代謝が違うので女子は男子より痩せにくい、しかも日本人のは目指す痩せてる子（モデルや芸能人など）は本来は病的なレベルです、しかも思春期はホルモンバランスが崩れるので体重が増えやすい、だから食べたら食べただけ太りやすいです。

女子だと部活やってる子でもぽっちゃりしてる子がいるのはそのためです。食べたら運動しても太るんですね。
逆に男子は代謝が良すぎるので思春期は運動すると痩せてしまうので意識的に食べないといけません。

だから女子なら痩せてる太ってる関係なく、そこまでは気にしないほうがいいです本来は。個人差だし20歳くらいから自然と落ち着いてくるからです(そして妊娠したらまた太りやすくなります)。

芸能人のようなスタイルを目指すのは、100キロマラソン走るのと同じレベルなんです、やれなくても気にしなくてもいいんですよ。

そのうえで書いたけど女子は代謝が悪いので、運動よりも食べ物ですね。
量も落とす、けど何より中身ですね。
塩分が多いと水分も増えるのでむくみますし、炭水化物もなるべく取らないほうが良いです。
つまり、基本的には豆と肉と魚と海藻だけですね。
夜は特にそうです。
肉も鶏肉がいいです。もちろんお腹は減るので合わせて炭水化物も取らなきゃならないだろうけど、少ないほうがいいです。
あとハードにやれないならヨガとか半身浴とかストレッチも意外と効果出ますね。ジムの自転車もいいです。
浜崎あゆみなんかは毎日ダンスしてるのにあんなに太ってしまうのは恐らく食事なんですね。
酒好きみたいなので、酒飲むとどうしても食事の時間が増えるし外食はカロリーが高いものが多いから。
痩せたいなら外食は悪魔ですね。

周りの子は食事制限で痩せてましたね。だから食事制限です。極端なのは不健康なので奨めないですけど。

あと短期間だけ痩せたいなら水と塩を2,3日なるべく取らないようにしておけば一気に痩せますよ。3キロくらいなら普通に落ちます。
グラビアアイドルとかが撮影前にやる方法ですよ。
食べたらすぐ戻りますけどね。

No.8 回答者： 二段腹 回答日時： 2019/12/11 17:55

簡単に言うと。

食べるな！（水は飲んでも可）
超ストイック！

人間は、口から入れた食物だけで出来ています。
その栄養で、新しい細胞を作り、古い細胞を捨てています。
体重が増える原因は食物しかありません。
そして減らす材料も食物しかない。

食べなければ、新しい細胞を作れなくなる。その弊害は出るけどね。

No.7 回答者： 教えてたくさん 回答日時： 2019/12/08 05:54

1ヶ月で5kgはかなり大変です…

痩せたい目的はなんでしょう！

リバウンドもあるのでダイエットは簡単に教えてあげれません

ストイックなら断食したら…

若いからおすすめはしませんが
(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)ペコ♡

No.6 回答者： DJ89 回答日時： 2019/12/07 22:01

こんばんは！

私は高校時代、片道1時間、自転車通学してました。
※スペックは１７６ｃｍで５３ｋｇ～５５ｋｇ前後。

ストイックでも構わないなら1日2時間運動してみませんか？
よく仕事が忙しいとか勉強がとかありますが、受験生でも無い限りそんなに勉強しないはずです。

7時~19時の内訳も知りたいですね。
部活で帰りが遅くなってる？　それとも電車通学で遠い所？

あと太っているのは食生活が原因です。
甘い物、お菓子類は完全に断ちましょう。
また親が偏った料理を提供している可能性があります。

和食中心で揚げ物を避けるだけで痩せますよ。
年齢的に断食はおススメしません。

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/12/07 19:26

身長154cm体重57kgですと計算上の判定は「標準（43.9～52.2～59.0kg）」となりますが、適正体重よりは少し多めなぐらいです。

勉強をしないとならないのであれば、まず食事ですが早食いではないかと想像出来ますので、早食いせずに一口３０回以上しっかり
噛んで（咀嚼）食べる事。
運動は出来る限り歩く事（普段よりやや早歩き）であり、エレベーターとかエスカレーターは極力利用しない。
朝と夕方にラジオ体操を行う。
一番大事なのが結果を直ぐには求めない事であり、一ヶ月で等と言ってますと何処かに無理や歪みが生じますので身体にも良くない。
周りの子が細いからと言ってそれに合わせる必用はありません。（それは「隣の芝は青い」と言う事でしか有りません）
周りのこの方が標準にも満たない「痩せ気味」や「痩せ」体型かも知れませんからね。

No.4 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/12/07 09:01

１ヶ月で5kg痩せて良いのは現体重が100kg超の場合だけです。

１ヶ月で落とせる上限は現体重の５％までですからね。
それ以上落とすと身体に負荷が掛かりすぎますので何処かに不具合が生じる事になるでしょう。
特に女子と言うのであればそれは男子より出やすいし。
高校生と言う事ですからエネルギーが必要な時期でも有るので、食べないとか量を極端に減らす、或いは特定品目に偏ると言う
方法は絶対に行わない事です。
その時はイイかも知れないが、将来後悔する事に為るだけですからね。
貴女の現在の身長と体重のデータが無いので体重を落とす事が必用かどうかの判断も付きませんし。
もし、体型を気にしているのであれば、体重と体型は必ずしも比例する訳ではありませんので、体重を落とせば自分が理想としている
体型になるとは限りませんよ。
洋梨体型になっても嫌でしょう。

この回答へのお礼

身長が154.体重が57です
4月から2キロも増えて
しまいました
周りの子は細い子ばかりで惨めな気持ちになります……

お礼日時：2019/12/07 16:44

No.3 回答者： 63904702s 回答日時： 2019/12/07 04:08

１か月に５キロは健康を害するレベルだよ。

不健康な体になってもいいのかな？。

No.2 回答者： Qpop 回答日時： 2019/12/07 02:05

１年で６０Kgは無謀です。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/12/07 00:20

現在の体重が3桁とかなら別ですが、そうでないならたとえ落ちてもすぐにリバウンドするやり方でしか落とせません。

それでもいいですか？