女子高校生の摂取カロリー

16歳・163cm・約48kgで、部活はやっていません。1日どのくらいカロリーを摂取してもいいでしょうか？
因みにある1日の食事は
朝　カフェオレ　6枚切りトースト スティックパン1本
昼　お弁当500ml(白米、野菜類、唐揚げ)
間食　ドーナツ
夜　味噌汁、親子丼
で、1800kcalちょっとでした。食べすぎですかね…

No.3 回答者： DJ89 回答日時： 2020/01/08 19:26

No.１さんの言う通り、まだまだ伸びる可能性があるので、食事制限は極力避けた方がいいです。

　運動で痩せてください。
高校時代は帰宅部でしたが、通学で往復2時間の自転車こぎをしてました。
１７６ｃｍ５３～５５ｋｇでしたね。

あえて言えば、間食のドーナツは無くてもいいですね。
食べるならフルーツにしましょう。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/01/08 18:30

全然。

体重が身長-100を超えたら、摂取カロリーを減らした方がいいです。

No.1 回答者： cacao95 回答日時： 2020/01/08 18:10

今は成長期ですよ。

食べ過ぎも気にすることなく食べてください。それは骨や肉となり将来へと続きます。
ただ、肥満気味かなと思ったらダイエットではなく運動してください。
何もハードな運動は無用です。1時間くらいの早歩きをするだけでいいんですよ。