No.5ベストアンサー
- 回答日時:
無糖無脂肪ヨーグルト(ビビダスヨーグルト)を毎朝200グラムと、バナナ1本、コーヒーという朝食を、
1年以上続けています。
https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/ …
1日多い時で2回、少ない時で、1日おき、お通じがあります。
ヨーグルトは、ビフィズス菌が入っていますが、菌のエサとなるバナナなどが必要らしいです。
日によって、りんごや、キウイを刻んで使っています。
私だけでなく、夫も、この朝食にしてから、すごく調子が良いみたいですよ。今日も2回トイレに行ってました。
硬さも、野菜を摂っていますので、快調です。
350グラムが一日量と習いましたが、たくさん摂っていますか?
今の時期でしたら、野菜たっぷり鍋とか、ポトフとか野菜を柔らかく煮たスープもおすすめです。
あとは、先日、ピーナツかぼちゃを皮をむいて、一口大に切って、
スライスして、炒めた玉ねぎと合わせて、コトコト鍋で煮て、コンソメと豆乳で味付けしたスープは、
お腹の調子がものすごくよくなりました。
かぼちゃでも出来そうですので、お試しを。
この回答へのお礼
お礼日時:2020/01/15 10:27
ご助言ありがとうございます。
ヨーグルトは、朝、無糖、無脂肪が良いのですね。
独り暮らしで料理もできないので、娘が来てくれた時にでも
ご紹介いただいたスープを作ってもらおうと思います。
No.3
- 回答日時:
サプリより、食事と一緒に食物繊維(デキストリン)を摂った方がいいです。
デキストリンとは、水溶性難消化性デンプンという機能性のあるデンプンです。
無味無臭の粉末なので、お茶や食事に簡単に混ぜることができます。
水に溶けて消化されにくいので、便が軟らかくなります。
消化されないので身体への変な影響もありません。
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