35男毎日15〜20キロ走っていて 特に準備運動等しなくて走っていたのが不味かったのか 筋トレしたら

35男毎日15〜20キロ走っていて
特に準備運動等しなくて走っていたのが不味かったのか
筋トレしたら即痛くなり筋肉痛だと思っていたんですが
それがダメだったのか
レントゲンでは異常がなかったんですが
15.6の時に腰の椎間板ヘルニアになっていて
今回もそれかもしれないと言われてMRIが予約今週まで埋まっているのもあり一週間様子を見ましょうと言われてまして
今10キロちょいのウォーキングに変えたんですが
痛みが取れず
しばらく安静にしていた方が良いでしょうか！？

質問者からの補足コメント

• ウォーキングもヤバイですかね？

    補足日時：2020/04/06 13:11

No.2 回答者： ろす3541 回答日時： 2020/04/06 08:19

ヘルニアはまじで運動しないほうがええ

No.1 回答者： ひなげしのはな 回答日時： 2020/04/06 08:18

はい。