ダイエットについてです 私は下半身がすごくてどのダイエットを しても上半身は痩せてくのですが、下半身

ダイエットについてです

私は下半身がすごくてどのダイエットを
しても上半身は痩せてくのですが、下半身は
あまり変化がありません

身長157で49あります
とりあえず47ほどまで痩せたいです

運動は中距離(2キロほど)が得意だったのですが、
5年生くらいの時から短距離が速くなりそこから下半身が
太くなってきました。

どのようなダイエットをすればいいでしょうか？
また、家で有酸素運動って可能ですか？

No.3 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2020/04/10 05:33

下半身はなかなか痩せていきませんね。

私も太ももがなかなか痩せていかなくて困ってます(´>_<`)
全体的に痩せないと難しいかも…。

家で有酸素運動ですか！
一番良いのは座ってる時間を減らす事です。動いていればカロリー消費しますからね。
ルームランナーなどを買えば、家で有酸素運動出来ますがなかなか、場所が取れない方もいますしね。

あと、オススメはゴムチューブです！100均にも売ってるので始めやすく、テレビ見てゴロゴロしながらでも出来るので是非試してみてください^^*
ゴムの力で引き締まる感じしますよ！

最期に、消費カロリーより、摂取カロリーが多ければ太りますから気をつけてくださいね。

No.2 回答者： misulion 回答日時： 2020/04/09 23:26

家の中でやるためのステップ（台）が売っているんですが…

踏み台昇降運動がなかなかいいですよ！
ゲームしながらとか本読みながらもできるので！

例えば学生さんなら英単語覚えながらとかも！

ステップも確か千円ちょいだったし、もしご自分でもご両親でも手作りが好きな方がいれば
木材で簡単に作れそうですし！

No.1 回答者： キンニク 回答日時： 2020/04/09 22:36

スーパー銭湯行けるなら、サウナもいいですよ。

3セットくらい入ったら、1キロくらいすぐ減量できます。定期的に行けば効果もあり美容も最適です。あと、お通じも減量には大事です。ハードトレーニングは続けば効果的ですが、継続できなければ、すぐリバウンドしてしまいます。自転車を歩きにするとか、エレベーター使わずに階段で行くとかだけでも効果あります。万歩計はスマホアプリにもありますので活用してみてください。