No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ナローとワイド、それぞれターゲットが違いますが、その点はご理解されてますよね?
ワイド・・・主に大胸筋
ナロー・・・主に三頭筋
ですが、ワイドの場合も、三頭にはそれなりに負荷が入ります。
しっかりしたフォームでなければ、むしろ三頭の方が先に疲弊してしまう人多い。
一方、ナローの場合は、メインターゲットは三頭で、大胸筋にはほとんど負荷は入りません。
その辺りを踏まえて考えると、普通はナローとワイドを別々の日に分けて行うよりは、一日でやってしまうのが一般的。
順番はワイド→ナローです。
逆の順番では、三頭が疲弊してしまい、まともにワイドができないはずです。
また、「複数個所のトレーニングを行う際には大きい筋肉を先に行う」と言うトレーニングの基本的な考え方がありますから、そう言った意味でもワイドが先。
何らかの理由でどうしても二日に分ける必要がある、と言うのなら、同様にワイド→ナローですが、効率から考えるとあまり利口なやり方だとは言えません。
この回答へのお礼
お礼日時:2020/04/26 21:01
ご回答ありがとうございます!
2つの違いはいちおう理解はしていました!
1日でやってしまう方がいいとは知りませんでしたね〜。
とても参考になりました!
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