中学生が自宅で毎日できる、運動メニューを教えてください。私は剣道部なので、素振り100本を3セットと

中学生が自宅で毎日できる、運動メニューを教えてください。私は剣道部なので、素振り100本を3セットと、スクワット30回、腹筋50回を継続してやっているのですが、これだけでいいのか少し不安です。YouTubeなどで筋トレや有酸素運動等を調べてみたのですが、沢山ありすぎてどれがいいのか分かりませんでした。いいメニューがあったらご回答よろしくお願いします。

No.5 ベストアンサー 回答者： なあのつけ 回答日時： 2020/04/30 23:24

剣道だったら体幹トレですね、あと握力(元剣)

エルボープランクなんかも入れてみると良いかも
僕のやってたメニュー載せときますね(参考程度に)
1年目
・跳躍素振り100本2セット
・腕立て10回3セット
・エルボープランク3分2セット
・腹筋10回2セット
フリーウェイト※は慣れてからで良いと思います。ぶっちゃけフリーウェイトは疲れるし、部活との両立は難しいかも。
※フリーウェイト…ダンベルやバーベルを使った種目

No.7 回答者： 青と黒の残像 回答日時： 2020/05/01 00:09

全身の部位をサーキットでやって、外で走る。

あとは、素振りやイメージで間合いを取ってシャドーで打ち込む。

正座して精神統一。
ゆっくり肉体のストレッチして、飯。

No.6 回答者： なあのつけ 回答日時： 2020/04/30 23:25

1年目って書いてあるけど誤字だから無視してネ

No.4 回答者： om_machina 回答日時： 2020/04/30 21:04

私は「太極拳」をお薦めしたいと思います。

DVD付の本も売っていますし、動画サイトなどにも映像がアップされていることが多いですよ、、、。

No.3 回答者： いーじーえむ 回答日時： 2020/04/30 20:41

ダンベルとかですかね。

この回答へのお礼

父のものがあるので使ってみますね。
丁寧にご回答ありがとうございます！！

お礼日時：2020/04/30 20:45

No.2 回答者： rian_tyu 回答日時： 2020/04/30 20:38

有酸素運動ならビリー隊長のタエボーがいいかなぁ。

私は三日坊主ですが、これは長く続きました。
エアロビのようなノリで楽しいです。
ブートキャンプの方はキツすぎて無理でしたが、こっちはギリギリ大丈夫でした。
youtubeにいくつか動画があるので、見て見て下さい。
いくつかありますが30分前後の動画がいいと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
調べてみます！！！

お礼日時：2020/04/30 20:40

No.1 回答者： いーじーえむ 回答日時： 2020/04/30 20:34

ラジオ体操。

ストレッチ、膝の屈伸、腕立て伏せ。
縄跳び。筋トレ。

この回答へのお礼

特にどんな筋トレがいいか知りたいです！！ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2020/04/30 20:37