ダンベルと腕立て両方やったほうがいいんですか？ それとも同じことなんですか？

ダンベルと腕立て両方やったほうがいいんですか？
それとも同じことなんですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2020/06/04 17:10

鍛えられる部位も刺激の内容も全く違うので、両方おこなってください。

ちなみに腕立て伏せは種目の名前ですが、ダンベルは器具の名前です。
ダンベルは筋トレの種目の名前ではないので、腕立て伏せと同列で語ることはできません。

「ダンベル」のどの種目のことをイメージしていますか？
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライなら胸の種目ですが、ダンベルスクワットは下半身、ダンベルワンローは背中、ダンベルショルダープレスは肩前部、ダンベルサイドレイズは肩中部・・・。ダンベルは様々な使い方があります。ダンベル2本で、数十種類の種目を行うことができ、全身を鍛えられます。

また、腕立て伏せは、腕・胸の種目のように思われていますが、腹や背中や肩の筋肉も関与します。バランスよく鍛えられる一方で、胸を狙っても負荷が全身に分散してしまうため、効果的にターゲットを鍛えるのは難しいです。どこを鍛えるにしても、ダンベルでやったほうがピンポイントでターゲットを狙えるので、効果は高いです。

No.2 回答者： hanzo2000 回答日時： 2020/06/04 12:45

使う筋肉が違いますから、同じことということはあり得ません。

また、ダンベルは使い方によって鍛える筋肉を変えられます。

No.1 回答者： ゆゆにゃ 回答日時： 2020/06/04 12:43

同じことですよ