５，6年ぶりぐらいに筋トレはじめると、筋肉痛みたいのがずっと続く？ 腕立てやスクワットで腹筋痛い？

大学時代まではジムに通っていましたが、社会にでてからは時間もなく、ほぼ運動なんてしてませんでした。
原付と電車が大半

駅から会社まで歩くぐらいで１日５０００歩前後程度の生活が５年４か月ぐらい続きました。

東京の人ごみに嫌気をさしていたので、コロナをいい機会に退職して自宅の近くにすむことにしたので
ひさびさに先週から筋トレをとりあえず自宅で
腕立て１０回、腹筋２０回、スクワット５０回

たったこれだけで足のふくらはぎ
こし、
胸がずっと痛いです。

腰なのか腹筋がいたいのかよくわかりません

腰が痛いならシットアップベンチで腹筋するときにいたいと思うけど
いたみないので腹筋がいたいのあかｎ

足のふくらはぎの前側もいたいです。

５年半もブランクがあるとこんなものでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： hiro_kono 回答日時： 2020/09/17 18:14

腹筋って運動してもほとんど痛くなったことがないですが、もしかして腕立ての姿勢をとるだけでブルブルしちゃう感じですか？

大人になると筋肉は日常使ってないと、常に退化していきますけど本当に何もしてなければそんなものかも知れません。
ですが、初めの１，２回だけで、あとは(回数や負荷が変わらなければ)痛まなくなると思います。
もし急激にやりすぎた感じなら、体操や、ヨガからやってみるのも良いかもしれませんよ。