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朝に ささみ200g以上 白米 青汁 バナナを食べてます！ささみは一食に何グラムが良いのでしょうか？

締切済

  • 質問者：rin_go__
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

朝に　ささみ200g以上　白米　青汁　バナナを食べてます！ささみは一食に何グラムが良いのでしょうか？教えてください！

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： 真魚
  • 回答日時：

ささみ200gのたんぱく質は60g程度（脂質はわずか、炭水化物はゼロ）。


それだけで1日のたんぱく質摂取の推奨量を満たしています。

白飯（精白米）にもたんぱく質が含まれています。
昼食や夕食にもたんぱく質が含まれているでしょう。

「日本人の食事摂取基準 2020年版」
　　↓
「朝に ささみ200g以上 白米 青汁 バ」の回答画像2
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No.1

ささみは、というより、タンパク質は、見た目で自分の片手(手首から指先までの、手の大きさ)と同じくらいの量を食べるとちょうどいいそう

ですヨ♪
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