ダイエットを決意して2週間経ちました。 無理ない範囲で食生活を変え、運動もしてました。 ダイエット前

ダイエットを決意して2週間経ちました。
無理ない範囲で食生活を変え、運動もしてました。
ダイエット前より2kg太りました。
どうしてでしょうか。
ここ最近、いっそ何かサプリメントを何か試してみようと思ってます。
何かいいものがあったら教えてください。

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/10/18 18:26

現在の身長と体重は？

あとどんな運動とどんな食習慣にしてるのでしょうか？

ちなみに自分の今の習慣は、
・毎朝、40分ウォーキング。
・週に３、４日、水泳1時間。

で、このペースだったら週に１ｋｇ痩せるんですけど、
結局、カロリー過多のものを食ってるので痩せません（笑）

すべては摂取カロリーですよ。

この回答へのお礼

身長は155cmで体重はお恥ずかしながら66kgです。運動はもともとランニング30分をしてたものに＋軽いダイエットダンスを加えました。

食生活は和食中心におかずとご飯の量を少なくしてます。仕事上、体力勝負なので極端に減すことができないのですが。

これに変えると、2kg太りました。

お礼日時：2020/10/18 18:32

No.2 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/10/18 18:42

お礼ありがとうございます。

情報ありがとうございます。

大丈夫です。
私も激太りで昨年の時点で１７６ｃｍで８４ｋｇでした（笑）

今は一旦、７４ｋｇまで痩せてリバウンドし７７ｋｇです。

1日2食の時が多いのですが、食べ物以外に飲み物で（甘いコーヒー）カロリー摂取してます。

和食はとても良いと思いますが、種類によってはカロリーが多いのもあります。
（特に肉じゃがとか、味付けの濃い料理）
和食でも魚中心が良いかもしれません。
あとご存じだとは思いますが、おでんはヘルシーですし、鍋料理も野菜中心だとヘルシーです。

食事の量ではなく、カロリーを意識してみましょう。
思うに、ランニング30分といえば結構な運動だと思うのです。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/18 22:16

あと一ヶ月続けてみて、結果を検証してみてはいかがでしょう。

ランニングは前からやっていたなら、体重減の要因にはなり得ません。
効果が期待できるのが食事と軽いダンスなら、効果はゆっくりとしか現れないと思います。
ですがゆっくりの方がリバウンドのリスクも低いので、今のやり方の方がいいと思います。