ダイエットをしたいのですが、どうすればいいのか分かりません。プロテインや色んなことを教えて欲しいです

ダイエットをしたいのですが、どうすればいいのか分かりません。プロテインや色んなことを教えて欲しいです。

質問者からの補足コメント

• 僕は男性です
  身長169センチ
  体重72キロです

    補足日時：2020/10/20 22:44

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2020/10/21 08:09

糖質を従来の２～３割減らす。

糖質とは、いわゆる炭水化物と糖分のこと。

糖質を減らすと食べたりないなら、オカズを増やすといいです。オカズは太りにくいです。それに、糖質を減らすと、だんだんと空腹を感じにくくなっていくので、食事量全体が自然と減っていきます。

あと、もし便秘気味なんでしたら、食物繊維と水分をもっと摂りましょう。

No.3 回答者： 雷琥珀 回答日時： 2020/10/20 23:00

男性なら、インスタのyoshikintoreを参考にしてみたらいかがでしょう。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/20 22:44

食生活の改善と軽い運動。

No.1 回答者： 雷琥珀 回答日時： 2020/10/20 22:43

あなたは、男性ですか？女性ですか？

性別でもダイエットの方法が変わると思います。