私は週に3回以上約1時間の有酸素運動をしています。私が目指す体型は外国人女性のような引き締まった体で

私は週に3回以上約1時間の有酸素運動をしています。私が目指す体型は外国人女性のような引き締まった体です。そのためにはやはり筋トレは必要でしょうか？

No.4 回答者： メーグル 回答日時： 2020/11/02 18:49

我が家の妻は外国人ですが昔は引き締まっていましたが、今は中年太りです！

有酸素運動、振動プレート、バランスボールで筋トレしていますが、腹が減るので高カロリーの食事を取っています。
プロテインが必要かもしれません！

No.3 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/11/02 18:46

有酸素運動でも筋肉は付きますよ。

自分は水泳1時間泳ぎっぱなしをしますが、肩回りの筋力が明らかに付きました。

ちなみにあなたが何歳か、現在の身長体重も知らないので参考にならないかもしれませんが、

１７４ｃｍ４８ｋｇ　ウエスト不明
１７６ｃｍ５８ｋｇ　ウエスト６８ｃｍ

10代まではずっとこんな感じで、女性のモデル体型でしたね。
その時は通学で毎日2時間以上歩いたり、2時間以上自転車漕いでました。

筋トレも良いと思いますが、食事も大事だと思います。

No.2 回答者： EFA15EL 回答日時： 2020/11/02 18:44

ゆるみまくった外国人女性も多いですけどね。

笑
言わんとすることは分かります。

国籍問わず、引き締まった身体と言うのであれば、
筋トレ（体幹トレーニング含む）は必須でしょう。
でなければ貧相なガリガリボディが出来上がってしまいます。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2020/11/02 18:39

女性でも必要です。