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私はこの冬に大学入試の試験をうけるのですが
最近おしっこが近くて多いときは一時間に一回くらいおしっこにいきます。出る量はそれほど多いわけではないのですが、尿意がすぐでてきてものすごく気がちります。
早いときで30分にいっかいくらいの時もあります。
特に冬になってからが著しいのです。
試験の時に尿意がくるち集中できません。小便の間隔を遅らせるいい方法はないでしょうか?
ちなみに私は現在20歳でここ数年トイレが近くなりました。しかし冬になってから著しくなってきてます。
また水分をとらないというのも一手なのでしょうが、水分をおさえすぎると今度は口が渇いて集中に多少影響がでます。

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A 回答 (6件)

柑橘系(レモン、オレンジなど)の飴を1~2個なめるといいでしょう。

試験では脳をフル回転させますが、そのエネルギーとなる糖質も補給できます。また、適度な量の糖質摂取はリラックス効果も期待できます。むろん、試験の前にはしっかりトイレをすませてください。

飲み物にしたい場合、カフェインには利尿作用があるので、お茶、紅茶、烏龍茶、コーヒー類は避けます。リラックス効果のあるハーブティー(カモミール、ジャスミン)をホットでゆっくり飲みましょう。アイスよりホットにしたほうが少量で喉の渇きが癒されます。

それと「頭寒足熱」という言葉があるように下半身の冷えは集中力を削ぎます。会場によっては暖房が効いていても底冷えするところがあります。服装は厚手のズボンと靴下にして、靴も底が厚めのものを履いてください。あとはズボンの下にスパッツやステテコをはいたり、なんならひざ掛けを持ち込んでもいいでしょう。

試験がんばってください。

この回答への補足

回答まことにありがとうございます。
柑橘類、あとハーブティーにはカフェインは含まれてないのでしょうか??

補足日時:2005/02/03 19:04
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柑橘類にもハーブティーにもカフェインは含まれていません。


また、レモンやオレンジの香りにはリラックス効果もあります。

なお、ジャスミンティーは、茶葉にジャスミンの香りをつけただけものものや、緑茶がブレンドされている商品もあるので買うときにはちょっと注意してください。
ハーブティーが苦手なら麦茶でも大丈夫です。ノンカフェインで胃にも優しいですよ。
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この回答へのお礼

2回も丁寧にありがとうございました。
今後の参考にさせていただきます

お礼日時:2005/02/04 08:54

 水分を控える、防寒はしっかりと。


 
 それから日常から少し排尿を我慢する訓練も効果的です。しかし、おそらく精神的なものからくる頻尿でしょうから、試験中にトイレにいってもいいや、くらいの気持ちでいることが大切です。それが難しいのでしょうが。

 軽い抗不安薬を服用することで頻尿に対する不安が随分軽減され、症状が軽減されることもあります。
 精神系の薬は躊躇するかもしれませんが普通に内科でも処方してくれますので、医師と相談して処方してもらうのも一つの手だと思います。
 ただし強い眠気や倦怠感、思考力の低下を伴うものもあるので注意しましょう。

 あとは介護用品おむつコーナーなどにある尿失禁製品(ナプキンのようなもの)を下着にあてておくことでも随分安心感が得られ、尿意が気にならなくなる方もいます。
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この回答へのお礼

具体的にありがとうございます。まずは水分をひかえ
防寒対策をしっかりすることを考えてみようとおもいます。
あと勉強しながら訓練することも勉強になるとおもいます。
あとはまえの方々へのお礼にもかいたようなことを考えてます。
どうもありがとうございました

お礼日時:2005/02/03 18:05

試験などで一時的に尿意を抑えるのならハルンケアなどはどうでしょう?



参考URL:http://www.taiho.co.jp/healthcare/haruncare/#
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この回答へのお礼

ありがとうございました。ただまだ若いのでできれば
薬にたよらないようにしようかなと考えてます。

お礼日時:2005/02/03 18:03

私は19なんですけど、神経的なもので尿意をすぐに私はもよおします...とても悩んでいるので、学校が春休みに入ったら病院にいこうと思っています。


なので、テスト期間中など、とても不安でしたのでキモチが痛いほど分かります。
yasusannさんが、神経的なものなのか分からないのでいいアドバイスになるか分かりませんが、私は、尿意をもよおした時に「さっきトイレに行ったばっかりだから大丈夫!」と言い聞かせるようにしています。
こんな些細なことでも結構ましになります。
一度、考えないように試みてみるといいと思います。
試験、頑張ってください☆
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この回答へのお礼

私は現在再受験生ってことで、去年よりはプレッシャーは少ないと感じてますが、それでもみえない部分では多いのかもしれませんね。ありがとうございました。

お礼日時:2005/02/03 18:02

対策、カフェインを含む飲料を飲まない、足首を保温する、もちろん足先も。

貼る使い捨てカイロなどの利用も試して!
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
やはり手足の保温が大事なのでしょうか?
早速ユニクロで厚手のソックスを買ってきます。

お礼日時:2005/02/03 18:01

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来年1月 に ある 国家試験を受験します。
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模擬試験だったからよかったものの。
トイレに行く時間は例え3分でも 大きなロスタイム。
どうしたら、尿意を感じずに、試験時間を問題だけに集中できるのか?
知っておられる方、教えて下さい。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は宅建の試験監督をしたことがあります。
宅建は10月に試験があるので、1月と比べるとだいぶ暖かいわけですが、二時間の試験時間でどうしてもトイレを我慢できない受験者がいて、トイレまで付き添ったこともあります。
試験開始前の注意事項を伝達しているときに、その受験者が二時間も耐えられないようなことを言い出したので、試験中に席を立つことになっても、他の受験者の迷惑にならないよう、別の空いている席に移動してもらったのですが、実際には席を立たずに済むのではないかと私は思っていました。
私自身、比較的トイレは近い方なのですが、例えば映画を見に行ったときなど、二時間どころか三時間近くなってもたいてい問題ないということもあり、何かに集中したり夢中になっていれば、トイレもなんとかなると思ったわけです。
でも、言った通り本当に途中でトイレに行くことになりました。なので、本当にだめな人はどうしようもないかもしれません。
とはいえ、何とかしようという気持ちがあるなら、工夫はできると思います。
私自身の経験では、寒いと(冷えると)、トイレは近くなりがちですから、服装でできるだけ暖かくすることです。特に足元ですが、靴下を厚手にしたり、短いものでなく長いものにすると保温には良いです。
それからできるだけ直前にトイレに行くようにすることです。
もう一つはやはり水分の摂取を控えること。といっても、全く摂らないでいると、身体が乾ききって風邪なども引きやすくなりよろしくありません。
いつもより少な目にするのが良いです。特にコーヒーやお茶は利尿作用もあるので、控えた方が良いでしょう。
身体を冷やさないためにも、お湯を口に含むくらいにしておく方が良さそうです。
ただ、試験問題に集中して取り組んでいれば、尿意など感じていられないというくらいになれれば申し分ないと思います。

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Q受験 緊張 尿意

高校受験控える中3男子です
僕は緊張したり焦るとすごくトイレに行きたくなってしまいます。先日の内申点を決める学校の大事なテストでも終了時間が近づくにつれて焦り緊張で強い尿意が襲ってきました。尿意を我慢することで精一杯で試験問題にたいして頭が働きませんでした。試験前の休み時間にトイレには行きました。人生を左右る受験当日尿意がきたらと思うと不安です。
どうしたらいいですか?

Aベストアンサー

No4です。
リハビリパンツです。
ユニチャームで販売されています。
消臭ポリマーが入っていて全く臭いません。
750mlを吸収するまでさらっとしてます。
違和感なしです。
一回平均的なおしっこは150mlですので
5回分大丈夫です。
リハビリパンツの感触は普通のパンツとあまり
変わりません。
ズボンをはけば全く目立ちません。
精神的に楽になり尿意も無くなると思います。

ただし逆に普通にトイレに行く時はおちんちんが出にくいです。
上手に横から出しましょう。

Qトイレに行きたくても仕事や試験で行けない状況になると、トイレに行きたく

トイレに行きたくても仕事や試験で行けない状況になると、トイレに行きたくなってしまう。
心因性のものによる過活動膀胱と病院で言われました。
販売の仕事で2-3時間だけ1人勤務があり、トイレに行けない状況の日々で
仕事どころでなくなってしまい、辛いです。お客さんに迷惑をかけてしまうのも、本当に嫌です。
それで私は24歳なのですが、抵抗はありますが2-3時間の間だけ尿とりパッドをつけて仕事をしようと思ってます。普段は4~5時間トイレに行かなくても、大丈夫なので、少しでも安心できればと思ってます。また来年の結婚式までには治したいですが、お守り的な感じで使おうかと思ってます。

そこで質問なのですが、尿とりパッドでお勧めの商品はありますか?
ネットショッピングページで、80ccとか180ccとかありましたがよくわかりません。
かなりトイレを我慢してて、してしまう・・・っとなったら何ccが良いでしょうか。
また販売業なので、におい・漏れも気になります。

使ったことがある方や同じ世代の方、アドバイスお願いし致します。

Aベストアンサー

ごめんなさい、尿とりパッドのことは男性なので何も知りませんが、トイレの問題で何度か回答していますので参考にして下さい。

ある女学生の方は、授業中に我慢できなくなったら、堂々と出ても大丈夫か、の質問でしたし、或る方はバス旅行で2時間以上我慢せねばないので何とか成らないか、の相談でした。

対処方法は二通りあり、心の持って行き方が逆に成るので、あなたの遣りやすい方から試してみたらと思います。

病院で心因性でないなら,尻の穴を締め上げる方法があることの教えられたと思います。
心因性でも効果は同じなので、尻の穴を締め上げれば尿意は抑えられます。夜尿症などにも応用します。
何処にいても締め上げることだけなら出来ますので、日に何度か行うと練習になります。
トイレに行った時に、尻の穴を締め上げてみて効果を確かめることが出来ます。尻の穴を締め上げるのが分らないなら、お風呂に入った時に、尻の穴を触りながら締め上げる様にすれば、感触で分ります。

もう一つの方法は、尿意を催してはみっともない、とか、ここは我慢せねばならない、迷惑を掛けられないから、と考えてしまうと、尿意は余計に強くなってしまいます。
そこで、トイレに席を立つのは、お客様の考える時間を与えるためで、販売の成績も良くなる。何度でも席を立つほうが良いのだと考えを変えて、尿意を催す様に努力してみませんか。それが難しいですが。
この方法は、「逆性思考」とか「恐怖突入」と呼ばれる心理療法の一つです。

効果はどちらも良いと思います。バス旅行の方は次の日のバス旅行が軽快な楽しいものになったと言っていました。来年までと言わずに良くなると思いますよ。

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Q授業中トイレに行きたくなります…。(心因性頻尿?)

現在高校2年生です。

今年の3月の学年末テストの途中、突然トイレ(小)に行きたくなったのですが、テストの途中だったこともあり、我慢し続けていたら、それ以来少しづつトイレが近くなってきました。
テストの後にあった集会の途中でも、どうしてもトイレに行きたくなり、腹痛を理由に集会を抜け出すことになりました。
しかし、春休みになると、だいぶ気にならないようになり、新学期が始まっても、トイレは近いまま(ほぼ毎休み時間)ですが、授業中に我慢できなくなるということはなくなりました。

しかし、最近、古文の授業で急にトイレに行きたくなることがあります。
正直、どうして古文でそうなってしまうのかはよくわかりません。
もしかしたら、先生が少し厳しいので、緊張してなってしまうのかもしれません。
とにかく、このままでは授業どころではありません。

色々調べた結果、このような症状は心因性頻尿と呼ばれるらしいです。
これは、いったいどうすれば治るのでしょうか?
また、尿意に襲われたら、どのようにしずめれば良いのでしょうか?
もし緊張が原因だとしたら、緊張をほぐす方法なども教えてくださると幸いです。

ダラダラと長文失礼しました。
よろしくお願いします!

現在高校2年生です。

今年の3月の学年末テストの途中、突然トイレ(小)に行きたくなったのですが、テストの途中だったこともあり、我慢し続けていたら、それ以来少しづつトイレが近くなってきました。
テストの後にあった集会の途中でも、どうしてもトイレに行きたくなり、腹痛を理由に集会を抜け出すことになりました。
しかし、春休みになると、だいぶ気にならないようになり、新学期が始まっても、トイレは近いまま(ほぼ毎休み時間)ですが、授業中に我慢できなくなるということはなくなりました。

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Aベストアンサー

私もとても授業中トイレに行きたくなることがたくさんありました。
ありました。というのは今はあまりないけれどトイレは近いです・・・
私は病院に行って尿の中にばい菌があったそうです。(当時、まだ幼くて病名までは知りません・・)
そう思うとなんだか急に気が楽になりました!
あぁ~私は(この例にならうなら)緊張していたわけではないんだぁ~って思うことができたんです!そう思うと緊張はほぐれてあまり気にならなくなっていきました!
もちろんこれがトイレが近くなくなる!と言うわけではありません。
気持ちの問題なんです!そういえば私は医者に夜も頻繁に行きたくなるのか?と聞かれたことがありました。夜は気にならないのに昼間は気になる・・・不思議ですよね・・・

経験者からいわせてもらうとまず
1.深く考えすぎない!!
2.毎時間の休み時間にトイレにきちんといっておく!

です。2については一度行っておけば安心というのにつながりますね。

大丈夫!我慢できなくなったら腹痛・・・なんでもいいわけはできますょ!

長々と上から目線すいませんでした

私もとても授業中トイレに行きたくなることがたくさんありました。
ありました。というのは今はあまりないけれどトイレは近いです・・・
私は病院に行って尿の中にばい菌があったそうです。(当時、まだ幼くて病名までは知りません・・)
そう思うとなんだか急に気が楽になりました!
あぁ~私は(この例にならうなら)緊張していたわけではないんだぁ~って思うことができたんです!そう思うと緊張はほぐれてあまり気にならなくなっていきました!
もちろんこれがトイレが近くなくなる!と言うわけではあり...続きを読む

Q頻尿についておしえてください。。。

今、国家試験の受験生です。
夏の試験直前あたりから頻尿の症状が出始めました。
2時間の試験中もトイレにすぐ行きたくなって(1回いって、あとは我慢しました。。。)、来年も不安です。
水を飲まなくても30分位するとトイレにいきたくなります。
でも、膀胱がもうパンパンだから我慢できないと思ってトイレにいっても、実際は少しの尿しか出ないことがほとんどです。

試験後に産婦人科と内科を受診しましたが、尿に問題はなく、膀胱炎でもないし体にも何も悪い所はないということで、「精神的なものでしょう」ということでした。

精神的なものと言って具体的にどうしたらいいか指示はなく、このままなおらないのではほんとに本試験も不安でなりません。何か良い対処法がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

勉強お疲れ様です。
睡眠不足や栄養の偏りがあっても自律神経は乱れますよ。

睡眠は、午後11時(できれば10時)~午前2時の時間帯に眠っているようにし(ホルモンの分泌の関係上です)、深夜まで勉強するのではなく、早起きして勉強するようにしてください。

お菓子や缶コーヒー、ジュースなど糖分の多いものは、体内でブドウ糖に分解される際にミネラルを大量に消費するそうです。
糖分は、炭水化物から分解されるブドウ糖や、加工食品・調味料に含まれる砂糖などで十分な量となっていますので、お菓子などは避けてください。
コンビニフードやインスタント食品はミネラルが足りないそうです。

食事には穀物・野菜・肉・魚・豆類・きのこ…とさまざまな食品を取り入れてください。
たんぱく質は重要なエネルギー源となりますが、食いだめがきかないそうなので、毎食食べてください。
体内にはさまざまな栄養素が必要ですが、これが足りなかったり偏っていたりすると、ストレスに対抗できない体になります。

急によくなるものではないかもしれませんから、泌尿器科を受診するほか、上記のようなことに気をつけることを始めてください。
病院では生活指導まではしないところがほとんどだと思います。

勉強お疲れ様です。
睡眠不足や栄養の偏りがあっても自律神経は乱れますよ。

睡眠は、午後11時(できれば10時)~午前2時の時間帯に眠っているようにし(ホルモンの分泌の関係上です)、深夜まで勉強するのではなく、早起きして勉強するようにしてください。

お菓子や缶コーヒー、ジュースなど糖分の多いものは、体内でブドウ糖に分解される際にミネラルを大量に消費するそうです。
糖分は、炭水化物から分解されるブドウ糖や、加工食品・調味料に含まれる砂糖などで十分な量となっていますので、お...続きを読む

Q心因性頻尿・受験

現在1浪で宅浪している19歳男です。
宅浪の理由は経済的な事ではなく、「心因性頻尿」という病気を患っており予備校に行く事がとても不安だからです。
この病気は簡単にいえば「自由にトイレに行けない状況になると、尿を催す」という病気です。学校なら主に授業中に発症します。知らない人には分からないと思いますが、正直かなり辛いです。
高校入学時にこの病にかかってしまい、始めは時間が経てば治るだろうと思って我慢して学校に通い続けましたが、結局卒業しても全く治りませんでした。
それで、この病気を抱えたまま大学に行くのは難しいと思って現役では受験はせず、病のストレスから解放されたいと思い、宅浪にしました。
宅浪なら病気の感覚を忘れて体が忘れるだろうと考えていましたが、その期待を裏切られ、いまだに全然治っていません。心療内科で薬をもらいましたが、ストレスのかかる所には行かないので、それが効いてるかどうかもよく分かりません。(それでもたまにストレスのかかるような場所には行きますが確実に治ってないです。)
自分は国立を目指しているのですが、はっきりいって宅浪では限界を感じます。多分、今年は無理でしょう。というより大学に受かっても、この状態でマトモに行くのも難しい気がします。
来年からは頑張って予備校に行こうと思っているのですが、それも本当に行けるか不安です。そもそも来年で大学に受かるかも分からないのに。受かっても大学に行けるかどうか・・・不安が尽きません。
この不安が消えるには病気が治ればいいのですが、ネットなどで調べても治ったという話を聞いたことがなく、それが更に不安を強めます。
いい加減どうしたらいいのか分からなくなってきました。まぁ、今年は諦めて、来年予備校行って、受験して大学に行く。これで決まりなのは決まりなのですが、、しかし病気が・・・。

すみません、一体何を質問したいのか自分でも分からなくなりました。ただ、話を誰かに聞いてもらいたかっただけなのかも。。
もし、何かアドバイスのようなものがあれば嬉しいです。ここまで読んでくれた方、ありがとうございます。

現在1浪で宅浪している19歳男です。
宅浪の理由は経済的な事ではなく、「心因性頻尿」という病気を患っており予備校に行く事がとても不安だからです。
この病気は簡単にいえば「自由にトイレに行けない状況になると、尿を催す」という病気です。学校なら主に授業中に発症します。知らない人には分からないと思いますが、正直かなり辛いです。
高校入学時にこの病にかかってしまい、始めは時間が経てば治るだろうと思って我慢して学校に通い続けましたが、結局卒業しても全く治りませんでした。
それで、こ...続きを読む

Aベストアンサー

大学の教員です.病気のことは専門外ですので,こういうことがあったという経験だけ申し上げます.入学試験の際,受験生の一人から,試験中に何回もトイレに行く可能性があるので対応して欲しい,という依頼を事前に受けたそうで,他の受験生に気づかれないように,受験の場所を廊下側の出口のそばに配置し(そういう受験番号にあらかじめしておいて),試験監督にもその旨伝えるという措置をとりました.その生徒(女子生徒です)は,結局,1回もトイレに行きませんでしたが,受験はしっかりできたようです(合否まではわかりません.)病気の程度や他のさまざまな条件が色々あるので,一概にはいえないと思いますが,大学側としては,こういう対応が可能な場合もあることを伝えておきたいと思い書き込みました.また,入学できたあとの授業についてですが,多くの学生が授業中に出入りしますので(本当は良くないのですが,携帯電話をかけたり,お茶を飲みにいったり・・・),緊張しないかもしれません.教員によって対応は様々だと思いますが,自由にトイレに行けると思います.

Q膀胱を大きくする的確な方法を教えて下さい。

 32歳男性です。小さい頃からトイレに行きたくなったら直ぐに行く習慣があり、そのせいか、小生は人よりも膀胱が小さいと思われます。
 この頃朝、トイレに行きたくなって目が覚めてしまいます。
 トイレに行くのをある程度我慢していたら、今からでも膀胱は大きく成長するものなのでしょうか?朝もっと良く寝ていたいので大きく出来るものなら大きくしたいと考えております。よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

私もあなたより少し年代ですが、 トイレは子供の頃から
近い方です。 もともと、水分を人より多く取るので、
余計ですね。  寝る前の水分を取るのを 止めてみては
如何ですか??  私は寝る前にも、お茶を取ってます。
たまに 夜起きるけど ほとんど起きないので。

私も 膀胱は小さめですけど 朝の寝起きは 500ccぐらい出ますよ。
まさか その年で 頻繁に夜にトイレ行くのかな??

参考までに 大の大人が 今更 我慢しても 膀胱は
大きくなることは有りません!!  無理に我慢すると
膀胱炎になりますよ。
行きたいときに 行くのが一番です。
私の場合 普通の季節の場合 トイレ行きたくなると
思っても 1時間以上は まだ我慢出来ますね。

寒いときは 30分おきにトイレ行く場合も有ります。

40歳過ぎると 前立腺が腫れる人が増えてくるので
トイレに行く人が増えますね。  

Q水を飲むとすぐにおしっこがでるのはなぜ?

私は、水をよく飲みますが、水をコップ2杯くらい飲んで30分くらいすると、おしっこが出ます。

人間の体は、飲んだ水がたった30分で口から尿道までいくとは思えません、なぜこんなに早くおしっこが出るのでしょう?

水分が入ったことを体が感じると、脳から「体内の水分を膀胱に集めろ」みたいな指令が出るのでしょうか?

それでは、体内にたくさんの水がある状態を、体は「悪いこと」と認識しているのでしょうか?

Aベストアンサー

固形物と異なり、液体は貴方が思っておられるよりもずっと早く下降&吸収されます。

水が多い事を悪い事と捉えるというよりは、体内の状態をいつも同じように保っていたいだけです。多すぎる分の水は要らないから出しちゃえ!って感じです。

>水分が入ったことを体が感じると…
必要量を越えた場合には、仰るとおりです。
ちなみに腎臓では、一日にドラム缶1杯分のオシッコを作っています。そのほとんどが再度、腎臓で吸収されて血中に戻されているのです。
つまり、体外に出す準備はいつもしており、そこから必要な分だけ、また持ち帰って来る訳です。そのときに「もう要らないから捨てちゃって!」という指令は確かに脳から来ています。

「健康な方」が、苦しくない程度(普通に飲める量)の水を飲まれるのでしたら、ジャンジャン飲んで頂いて問題ありません。オシッコもジャンジャンバリバリ出してください。

以上、ご参考まで

Q受験 緊張 焦り 尿意

三回目の同内容の質問ですが不安なのでお願いします
高校受験控える中3男子です
僕は緊張したり焦るとすごくトイレに行きたくなってしまいます。先日の内申点を決める学校の大事なテストでも終了時間が近づくにつれて焦り緊張で強い尿意が襲ってきました。尿意を我慢することで精一杯で試験問題にたいして頭が働きませんでした。試験前の休み時間にトイレには行きました。人生を左右る受験当日尿意がきたらと思うと不安です。
どうしたらいいですか?

前々回の質問でおむつして尿意があったらおむつにおしっこしたらと答えて頂いた回答者様がいらしたのですがおむつの記憶や知識が全くないのでよくわからないのですがどう思われますか?

トイレに試験中に行けばいいと言えばそれまでですが一秒たりとも試験時間無駄にしたくないんです。悩みどころです。

Aベストアンサー

#1です。
>出す行為は練習必要ですか?尿意があればおしっこできそうですか?
>できたら受験当日以外できるだけ履きたくないので。
赤ちゃんの頃にオシメにしてたおしっこ 覚えてないでしょ。
大事なのは「どうしよう?」の不安心
それを家で習得しとくの。
敢えてオシメにおしっこする。
それも試験会場と同じ姿勢で・・・
始めはお漏らしするかも知れませんが、数回繰り返せばクリアします。
練習無しの本番は逆に「大丈夫かな?」の不安で集中出来ません。
家でお漏らししながら慣れるです。

でも・・・一番慣れて欲しいのは「極度の緊張」ですよ。
それさえ慣れれば 自ずと「おしっこしたくなる」は無くなります。

ガンバレ!!

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

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