細い人はこれくらいが普通の食事ですよね？

普段、こんな感じのサラダメインのメニューです。
1年近くこの生活で、大分お腹も足もスッキリしてきました。このまま維持したいのですが、友達には、「足りるの？」と言われることがありますが、細い人はこれくらいが普通の食事ですよね？

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2021/01/16 19:15

いや～ちょっと少なすぎやしないですかね。

ちょっとサラダ中心過ぎて、ちょっと偏った食事のように思います。
なので、昼食にちょっと炭水化物を摂っても良いかと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
サラダ中心にして、身体の動きも軽くなって身軽になった感じなんですよね。
炭水化物は野菜や他の食べ物にも入っているのでそこからとるようにしてます！

お礼日時：2021/01/16 19:28

No.2 回答者： ふわっとろきひあ 回答日時： 2021/01/16 19:23

私なんかもっと小食ですぅー。

朝　リンゴ2キレ　昼かけそば　晩あなたの昼くらい
お酒が辞めれないので、コレでもBMI平均以上ですよー

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
わぁ、すごい少食ですね。じゃあこれくらいはやっぱり普通ですよね。

お礼日時：2021/01/16 19:30

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/16 19:25

これにご飯と味噌汁をつけた方がいいのでは。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
味噌汁は付けることあります。
ご飯は普段食べませんね。糖質多すぎて無理です。

お礼日時：2021/01/16 19:31

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/16 19:36

＃3ですが、最低でも1日1500kcalくらいは食べた方がいいです。

基礎代謝レベルの食事しかしていないと、筋肉が落ちて代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体になります。

この回答へのお礼

カロリー計算してないので分かりませんが、筋トレもしていて筋肉落ちないようにしてます。

お礼日時：2021/01/16 19:42

No.5 回答者： ふわっとろきひあ 回答日時： 2021/01/16 19:37

普通ですよぉ。

もともと私はそんなに胃袋に入らないし
ただ繰り返します。お酒は旦那様とかなりの量晩酌しています。
お酒がカロリー高いのでだから激痩せしないっていう原因があるかもしれません

この回答へのお礼

良かったです！あまりにも友達がいつも足りるの？って言ってきてたの(^^;)
お酒カロリー高いんですね。。。
やっぱり水やお茶以外の糖類入ってる飲み物って瞬間で高カロリーなっちゃいますよね( ;∀;)
普段糖類入ってるの飲まなくなって久しぶりに飲んだ時は、砂糖飲んでるのかと思うくらい甘く感じました(^-^;

お礼日時：2021/01/16 19:46

No.6 回答者： あいらんぐ 回答日時： 2021/01/16 20:15

おまめさんが、足りてらっしゃらないですね。

(´･_･`)
黒豆とか大豆のお菓子さんとか食べてますか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
豆類は枝豆を一緒に入れることはありますよ！
お菓子は基本的に食べてないですね～

お礼日時：2021/01/16 20:19

No.7 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/16 23:33

＞カロリー計算してないので分かりませんが、筋トレもしていて筋肉落ちないようにしてます。

カロリー計算は、ざっくりでもいいのでした方がいいと思います。
基礎代謝程度の摂取カロリーの場合、筋肉維持は可能なのでしょうか。
とったカロリーは生命維持の方に使われて、下手をしたら追加で筋肉からぶんどっている状態かもしれないのに、と思います。