眠れる方法を教えてください。 昨日の夜は息が苦しくて明け方1時間位しか寝ていません。 先ほど仕事から

眠れる方法を教えてください。
昨日の夜は息が苦しくて明け方1時間位しか寝ていません。
先ほど仕事から帰りご飯食べて風呂に入り薬を飲んで今布団に居ます。
全然眠くありません。また明け方まで眠れなかったら嫌です。

No.1 ベストアンサー 回答者： evacqy64aew53 回答日時： 2021/04/01 22:42

眠る一時間前に風呂にはいり　内部体温下げる

睡眠薬で眠れないならプラス　サプリのんだら
鼻呼吸で　鼻位から５位吸い込み　口から5位はくを
１０回ていどやれば眠くなる

No.3 回答者： ぐらにゅ 回答日時： 2021/04/01 22:45

枕を良いやつに変える

No.2 回答者： がーびー 回答日時： 2021/04/01 22:44

お辛いですね。

以前高須クリニックの幹也先生が、YouTubeで不眠症について言及されていました。


https://youtu.be/orSrKsNfs-w

私の場合は役に立ったので、参考までに...。