夜10時過ぎ布団に はいって寝たけど 眠れなかったが どうしたらいいでしょうか？

夜10時過ぎ布団に
はいって寝たけど
眠れなかったが
どうしたらいいでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： r32best 回答日時： 2021/04/23 17:59

眠れないからいつもより早く寝る。

これは意味がありません。

生活のリズムを崩すだけですから。

現在なら、朝、６時半くらいには起きて、３０分程度、太陽の光を浴びるようにしてください。いわゆる「体内時計の修正」を行い、夜になると自然に眠くなるようになります。

もし、それでも眠れない場合、まずは内科を受診していただき、問題が無ければ、お近くの心療内科を受診してください。睡眠導入剤、あるいは睡眠導入剤に代わる薬を出してくれるでしょう。

今は、依存性のない薬を選択する時代ですから、止めることも簡単です。

この回答へのお礼

ご指導
有り難う
ございます！

分かりました

お礼日時：2021/04/23 18:19

No.2 回答者： ma0306 回答日時： 2021/04/23 15:13

次の日に朝6時に起きて、昼寝をせずに夜10時を迎えましょう

次は寝れます

この回答へのお礼

休みの日は
8時頃まで
寝ています！
笑い
これでは
ダメかもねー

有り難う
ございました。

お礼日時：2021/04/23 15:53

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2021/04/23 15:13

１時間くらい眠れないだけなら問題ないです。

一晩中、布団の中で横になり、起きてたのですか？
ま、目を閉じて横なら、体は楽なのでそれなりに回復します。

いま、仕事中で眠たいのでしょうか？
その辺りの情報が不足です。

この回答へのお礼

ご回答ありがとう
ございます！
仕事は夕方5時から
9時まで、朝6時から
8.30までと
１日間隔の
不規則なパート
です！
布団に入っても
なかなか寝られず
上布団を
ひっくり返したり
枕を代えてみたり
しかし、そんなこと
してるまに
寝てるけど
推測するには
睡眠に入るのは
多分1時か２時頃の
気が致します

ありがとう
ございました！

お礼日時：2021/04/23 15:36