A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
栄養ドリンクを飲む(朝一番に飲むのがお勧めです。
夜に飲むと眠れなくなる事もありますから気を付けて下さいね)寝る前にストレッチをする
ハーブティーやホットミルクを飲んで質の良い睡眠を促す
お酢の物を食べる、飲む(疲労回復効果がありますよ)
お身体労わって下さいね。
No.6
- 回答日時:
タンパク質取って軽い運動と動的ストレッチ
後はお風呂入ってゆっくりと
睡眠時間は個人により変わるので
「しっかり熟睡できた」と感じる時間で早めの就寝
よく睡眠時間は3時間単位が一番楽になると言われてましたが
つい最近の報告では「個人差により3時間とは限らない」
と変わりました
因みに 私も昔やってましたが
栄養ドリンクはオススメ出来ません
アレは体力の前取りみたいな物なので
実際は肉体は回復してません
プロテインの方が余程回復します
自覚は余り出来ませんが徐々に楽になります
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