プロテインって美容や健康にいいのでしょうか？ 胸筋をつけたいのですが プロテインは効果的なのでしょう

プロテインって美容や健康にいいのでしょうか？
胸筋をつけたいのですが
プロテインは効果的なのでしょうか？

No.4 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/06/19 15:16

プロテインは栄養剤です。

炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン類・・・
筋トレによって代謝（脳・内臓・筋肉...）される成分の栄養補給ですね。

プロテインというか...
筋トレする事がスポーツ的にも健康的にも美容的にも今や常識化していると言われています。
その筋トレのエネルギー源の筋グリコーゲンのより速い生成役にプロテインがあります。
筋肉だけではなく全身の代謝で消費された補助成分としてプロテインがあります。
だから美容や健康には（筋トレ＋プロテイン）が最強ですね。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/16 20:36

…ある意味間違った回答あるので書いとく

トレーニング後30分以内にプロテインはゴールデンタイムと呼ばれていて
多くの人が取り入れてるけど
つい近年では　トレーニング前１時間が最良と言われてる
理由は「消化時間と吸収時間」

吸収したタイミングで筋肉がタンパク質を消費するので筋肉に蓄えられた栄養を使わない　という原理らしいです

BCAAはトレーニング前かトレーニング中が基本
筋肉の分解を防ぐのではない
そもそも筋肉は分解されない　あれは繊維の塊だからね
分解されたら復活出来んよ？　まぁ…切れること(肉離れ)はあるらしいが…
筋肉痛の原理すら医学的には未だに分かってないし
分かってるのはBCAAに含まれてる各アミノ酸が筋肉痛の原因を取り除くということだけです

んでプロテインの消費というか飲み方としては
ある程度ハードなトレーニングをしてる人が飲むのは良いのですが
軽い運動の場合プロテインに入ってるタンパク質が今度は脂肪の原因になるので飲まないほうが良いです

身体の各種(主に筋肉へのエネルギー)に使われないタンパク質は肝臓で分解されて脂肪化します

No.2 回答者： iw_steel 回答日時： 2021/06/16 11:36

ジムでベンチプレスなどやってる人には効果的ですが

時々、腕立てをする程度の人は、牛乳やゆで卵の方がよい

この回答へのお礼

時々の人は牛乳とかでいいんですか！？
初めて知りました！
ありがとうございます！

お礼日時：2021/06/16 11:40

No.1 回答者： ever_fresh. 回答日時： 2021/06/16 11:36

効果的です。

筋肉をつけるためには、トレーニング後30分以内に飲むのがベストタイミングです。

トレーニング30-60分前にBCAAを飲むと、消費カロリーは増えるのに、筋肉が分解されるのを防ぐので更に良いですよ！

この回答へのお礼

そうなんですね！！
ありがとうございます(´▽｀)

お礼日時：2021/06/16 11:39