筋トレのやりすぎと反動

筋トレをやり始めるとついやりすぎて反動がきてしまいます
やるすぎないようにするにはどうすればいいでしょうか
よろしくお願いします。m(_ _)m

No.4 回答者： 6p 回答日時： 2021/07/07 16:41

朝など、時間がないときにしてみる。

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2021/07/05 16:59

あー、初心者のときは早く成果が欲しくて、ついやっちゃうんですよね。

ちゃんと勉強して知識を蓄えること。
検索でもある程度わかるけれど。

マニュアル本を読むとか、
詳しい人やインストラクターさんに聞くとかしたほうがいいです。

頭で理屈がわかってくれば、
がむしゃらにやっても無駄だ、やめとこうとなります。

https://live-publishing.jp/media/16467/

https://magazine.ufit.co.jp/training-efficiency/


脳筋（脳みそまで筋肉）になっちゃダメ。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2021/07/05 07:53

自分の意志のもとで行っているのだから、やらないと決めるしかないです

ダメージが大きすぎると感じるのなら、前回より回数を減らす、時間を短くすると決めて行うこと
また、休息と栄養補給を軽視しないことです
回復してからトレーニングをしましょう

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2021/07/05 07:13

筋トレはやりすぎるとオーバーワークになり逆に体をいためてしまいますから注意してください。

なので、最初からメニューを作ると良いかと思います。
そうすることで、無理なくできますからね。