No.2ベストアンサー
- 回答日時:
女性だとダンベルは1キロくらいで回数を増やすほうがいいです
腕立て伏せも膝をつけてやって回数を増やすやり方がいいです
まずはそのやり方でやって慣れると重さを変えるといいです
No.1
- 回答日時:
つく筋肉が違うのでなんともいえません。
腕立て伏せは肩、背中(ヒットマッスルと言って殴るときにパワーが出る筋肉です)、腕の後ろなどに筋肉が付き、ダンベルは腕を曲げたときにできる力こぶが大きくなります。
どちらがというより、両方です。
しかし腕立て伏せ10回くらいで限界というのは情けないですね。私は57ですが拳立てで30回2セットくらいは朝夕軽々やりますよ。高校生の時は100回2セットやってました。指立て伏せは片手三盆指でした。片手懸垂も30回はスイスイできました。
まだまだ鍛え方が足りません。頑張りましょう!
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