夜眠れませんいつも朝方に眠り昼に起きますリズムを変えようとしましたが夜眠れませんでした睡眠薬頼りに夜

Question

夜眠れませんいつも朝方に眠り昼に起きますリズムを変えようとしましたが夜眠れませんでした睡眠薬頼りに夜は寝ても昼に起きます何故でしょうか早く寝ても遅く寝ても起きるのは昼です目覚ましは禁止されてます理由は私が目覚ましで起きれないかららしいです

dmtrm-dmtrm.09231111 · Accepted Answer

今は、リズム戻すことより、とりあえず、不安なことがあれば、ちょっと取り除くなどやってみながら、朝５時から寝てたならそれを、４時から寝るように少しずつ戻すことに繋がればいいと思いますヨ。
何もかも、一気に改善しようと考えちゃうのも、寝れない原因になるので、少しずつ気長にやっていきましょう。
私なんか丸３日全く寝れないとか普通に、あってましたが、気長に付き合い続けた結果、３年半後には、丸３日寝れないとかなくなり、夜中２、３時から寝てたのも、やっと、２４時までに寝れるまでになったので、治らないんじゃなく、気長に付き合いながら、戻すでいいと思います。
最悪、薬を強いのにかえるのも、一つかな思います。
睡眠障害、不眠症の方っていっぱいいます。
それに、付き合い続けながら、生活してるので、きっと、貴方だけじゃあないですよ。
私も薬無しでは、まだまだ寝れないから頼りながら、改善してます。

dmtrm-dmtrm.09231111 · Answer

不安感が強いと、中々睡眠薬飲んでも効かないことは多いかな思います。
私も不安が強い時は、丸３日寝れなかったりしてましたが、薬を飲む時間だけを、決めてました。それで、布団に入るが、夜中３時まで寝れないと、もう諦めて、眠くなったら、明るい時間だと、2時間だけと決めて、寝てました。（アラーム音をバイプにしといて）
それを、繰り返してるうちに、だんだん、身体がしんどくなり、夜寝れる日が、増えてきましたよ。
私の旦那は、私が寝れない時、よく言葉にしてたのが、別に、仕事してないなら、眠くなったら寝る。それでよくない。
寝れないことで、寝なきゃ思うから、逆効果では??いうようになり、それからは、寝なきゃ思うのを辞めたら、自然と寝れるようになっていきました。
不安を全てなくすのは無理、だけど、寝なきゃ思うことを諦めるのはできるのではないですか??
目覚ましを禁止されてるなら、目覚ましをしないで、いい方法を見つけてみるといいです。

head1192 · Answer

無理やりでも朝に布団から体を引っぺがさなければならないとは、俺の主治医の言。
朝起きることによって概日リズムが整うらしい。

あとは時に任せる、だな。

ソマリ猫しぃちゃん · Answer

私も似た症状です。
今は、その状態を受け入れた方が良い時期かもしれないです。
無理しないで下さい。
時が来れば普通に戻るかもしれません。戻らなくても焦らないで下さい。
まずは受け入れましょう。そして落ち着いてから次の段階です。
症状は人それぞれです。主の辛さは主にしか分からないです。
経験した事のない人達は自分の中での事しか言えないです。

ここじゃなくカウンセリング（県、市町村が無料でやってるはずです）を受けてはいかがでしょうか？有料のプロモ居ます。

dmtrm-dmtrm.09231111 · Answer

目覚まし誰に禁止されてるんですか？？
リズムかえるには、目覚ましがあったがいいかな思いますヨ。

睡眠薬飲む時間を固定する
睡眠薬飲んだら、出来る限り、携帯、テレビはみない。
そして、布団に入る。
ことから、スタートしてみては!!
私は、睡眠薬飲んでますが、だいたい２２時までには飲んで、布団に入って、２４時までには寝て、朝は、10時までには起きるようにしてますヨ。1度起きたら、二度ねしないようにしてます。

夜眠れませんいつも朝方に眠り昼に起きますリズムを変えようとしましたが夜眠れませんでした睡眠薬頼りに夜

今は、リズム戻すことより、とりあえず、不安なことがあれば、ちょっと取り除くなどやってみながら、朝５時から寝てたならそれを、４時から寝るように少しずつ戻すことに繋がればいいと思いますヨ。

不安感が強いと、中々睡眠薬飲んでも効かないことは多いかな思います。

無理やりでも朝に布団から体を引っぺがさなければならないとは、俺の主治医の言。

私も似た症状です。

目覚まし誰に禁止されてるんですか？？

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