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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
こういう場合、一般的には早寝早起きが推奨されます。
しかしそんな単純に解決することではないですよね。
まずやるべきは、起きる時間を決めることです。
あなたの場合だと、朝10時に起きることになります。
朝10時に起きられれば、何時に寝ても構いません。
眠くならないのなら、最初は朝の6時に寝ても構いません。
ただし10時に起きるように頑張ってみてください。
毎日10時に起きようとしていると、いつかは成功して
連日10時に起きられるようになってくるはずです。
そのとき、睡眠不足を感じているようであれば
寝る時間を早めましょう。
そうすれば、あなたの理想とする睡眠サイクルに入ります。
大事なのは、最初から早寝早起きをすることではありません。
起きる時間だけを決めて、その時間に起きてみる。
まずはここからです。
No.2
- 回答日時:
夜に部屋を暗くして布団に入って目を瞑る。
スマホとかを寝る前、布団に入ってからなどイジらない。
そのままずっとジッとしとくんです。
そしたらそのうち眠ってますよ。
もし眠れなくても朝まで起きているよりは寝不足の緩和になります。
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