こんにちは。 今朝8:30頃に朝ごはん500kcal オンライン授業 昼食13時頃にごろっとグラノー

こんにちは。
今朝8:30頃に朝ごはん500kcal
オンライン授業
昼食13時頃にごろっとグラノーラ1000kcal
　　　　　　（糖質60%オフのまるごと大豆）
オンライン授業15時まで

ダイエットはしていないのですがカロリーがとても気になってしまい、罪悪感で今押しつぶされそうです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
最近は毎日夜ご飯を作る、2.30分のウォーキング、トレーニング（中強度）30分、半身浴2-30分程度しかしていません。ウォーキングを60分にして夕飯野菜だけにしたら大丈夫ですかね、、、？
ちなみに私は中3 155㎝　44キロです。

No.1 回答者： yucco_chan 回答日時： 2021/09/21 18:44

夕飯には７００ｋcal程度必要です。

それにしてもグラノーラは食べすぎですね。
メーカーが言う所では、４～５食分になります。

その運動なら、炭水化物もしっかり摂取してくださいね。