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こんにちは。
今朝8:30頃に朝ごはん500kcal
オンライン授業
昼食13時頃にごろっとグラノーラ1000kcal
      (糖質60%オフのまるごと大豆)
オンライン授業15時まで

ダイエットはしていないのですがカロリーがとても気になってしまい、罪悪感で今押しつぶされそうです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
最近は毎日夜ご飯を作る、2.30分のウォーキング、トレーニング(中強度)30分、半身浴2-30分程度しかしていません。ウォーキングを60分にして夕飯野菜だけにしたら大丈夫ですかね、、、?
ちなみに私は中3 155㎝ 44キロです。

gooドクター

A 回答 (1件)

夕飯には700kcal程度必要です。


それにしてもグラノーラは食べすぎですね。
メーカーが言う所では、4~5食分になります。

その運動なら、炭水化物もしっかり摂取してくださいね。
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