16時間断食(1日2食)というものが健康に良いという話をよく聞くので１ヶ月くらい実行しているのですが

16時間断食(1日2食)というものが健康に良いという話をよく聞くので１ヶ月くらい実行しているのですが、朝食抜きで仕事(肉体労働)をするのがしんどいです。

SNSでは「仕事の効率上がった、朝ゆっくりできるようになった、便秘が改善した、痩せた」など様々なメリットが挙げられていましたが、私の場合は……↓

・朝食用意しなくていいのは楽だし確かに朝の余裕は増えた
・空腹で仕事の集中力が少し下がった…?
※仕事中「お腹鳴らないか」心配になる
・エネルギーが湧かず日中の体力が減った気がする。
・↑の反動で昼に食べすぎてしまう
・便秘はとくに改善みられない(野菜たりてないかも…？)
・体重は、1キロ減った程度

といった感じで、とにかく仕事中がつらいです｡

日中仕事(テレワーク以外)をされていて16時間断食を実行している方は空腹にどうやって耐えていますか？
もう少し続けたら慣れるものでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/10/15 20:48

ぁー…それ都市伝説の嘘だよ

胃腸を休めるのが目的みたいなんだけど
空腹から一気に食べるとその分内臓の負担が増すんだよね…
正直オススメはしない


少量を一日６～８回分けて食べたほうが身体には良かったりする…
要するに　空腹時と満腹状態を作らないってね
んで１週間に１度だけ８時間の断食時間を作って胃腸を休ませる
そして断食時間は運動を余りしないでエネルギーを減らさない
更に　運動をするなら断食はしない　身体が飢餓状態に陥ります

まぁ…出来るかどうかは別として(汗

No.2 回答者： adsrfhg 回答日時： 2021/10/15 21:17

生活スタイルによると思う。

肉体労働には合わないんじゃないか？
タモリさんが1日一食で問題なく過ごせてるのは、ただ喋るだけの仕事だからだと思うし。多少は歩いたりしてるけど

この回答へのお礼

そうですね、体力を消費する生活スタイルには、朝しっかり食べた方がいいのかもしれません

お礼日時：2021/10/16 19:37

No.3 回答者： 63904702s 回答日時： 2021/10/15 23:56

安易にSNSの話を信じるのは愚か者だよ。

ネット上には「フェイク話」が非常に多く、フェイク話に振り回されるのは馬鹿だけ。
「１万人に一人くらいはそういう人もいる」という程度の話でしかないんだよ。