No.2
- 回答日時:
500mlのペットボトルに水(砂)を入れて、両手にそれぞれもちます。
両手は左右に水平にかかげて、肩の高さで腕全体をぐるんぐるん回します。あくまで、肩の高さで小さく円を描くように回すのがポイントです。10分も続ければ、二の腕・背筋・胸筋にいい感じで乳酸が溜まってきますよ。このトレーニングのいいところは、腕立てとかでは鍛えにくい、インナーマッスルを鍛えられる所です。ようは、ボディビルみたいな膨張した筋肉ではなくて、ボクサーのような引き締まった筋肉を実現できるわけなんです。
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