一日の摂取カロリーについての質問です！ 活動量が少ない17歳女子高生、身長161cm、体重44〜44

一日の摂取カロリーについての質問です！
活動量が少ない17歳女子高生、身長161cm、体重44〜44.5kg、体脂肪率13.5〜15.5%、基礎代謝およそ1160程で、筋トレ10分とストレッチ等は毎日しているのですが、一日の摂取カロリー1700は多いですか？

気軽に答えて下さると有難いです！

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/01/21 09:01

1700kcalでは少ないです。

体の形成がまだ終わって居ませんのでエネルギーは必要。
また、身長と体重のバランスを計算しても「痩せ」判定です。
身長161cmから計算しますと、49.37～57.03（適正体重）～63.39kgの範囲内が「標準」に
なります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(*_ _)m
なるほど…
私の一日の生活的に毎日1500kcal行かないぐらいの摂取量で、内容は朝は和食、昼はお弁当ですが、お弁当でカロリーを沢山とることは出来ませんし、夜は睡眠の質を下げないよう体の負担の少ない高カロリーでは無いものを食べてます。間食も考えますが、お菓子などは拒食症の症状もあるため食べるのが怖いです。元々ダイエットをしていて、摂取カロリーを1000以下に押えていた時期が1週間ほどありました。体は飢餓状態だと思います。チートデイも作ってませんでした。この場合少しづつでもカロリーをあげた方がいいのでしょうか。生理不順にもなっています。食事を楽しむことが出来なくて辛いです。どうすればいいでしょう…
太ることが怖いです。

お礼日時：2022/01/21 10:48

No.2 回答者： mygoonickname 回答日時： 2022/01/21 01:23

こんばんは。

＞身長161cm、体重44〜44.5kg、一日の摂取カロリー1700
もっと、カロリーを摂った方が良いと思います。

15～17歳で、2300Kcal、18～29歳で、2000Kcalの様です。
https://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/calorie/

17歳の平均BMI：21位でしょうか？　質問者さん：17.0～17.2
BMI：17.00〜18.49以下： 痩せぎみ、　17を切ると痩せになってしまう。
BMIの計算　：　体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
体重が50kgになっても、BMI：19.3
https://statresearch.jp/BMI/prefectures_BMI.html

17才ですと、まだ成長期ですので、体重が増えるのが普通です。
今は成長で大切な時期だと思いますので、もう少し食べて、体重を増やした
方が、健康のためにも良いかと思います。