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一日の摂取カロリーについての質問です!
活動量が少ない17歳女子高生、身長161cm、体重44〜44.5kg、体脂肪率13.5〜15.5%、基礎代謝およそ1160程で、筋トレ10分とストレッチ等は毎日しているのですが、一日の摂取カロリー1700は多いですか?

気軽に答えて下さると有難いです!

教えて!goo グレード

A 回答 (2件)

1700kcalでは少ないです。


体の形成がまだ終わって居ませんのでエネルギーは必要。
また、身長と体重のバランスを計算しても「痩せ」判定です。
身長161cmから計算しますと、49.37~57.03(適正体重)~63.39kgの範囲内が「標準」に
なります。
「一日の摂取カロリーについての質問です! 」の回答画像3
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この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(*_ _)m
なるほど…
私の一日の生活的に毎日1500kcal行かないぐらいの摂取量で、内容は朝は和食、昼はお弁当ですが、お弁当でカロリーを沢山とることは出来ませんし、夜は睡眠の質を下げないよう体の負担の少ない高カロリーでは無いものを食べてます。間食も考えますが、お菓子などは拒食症の症状もあるため食べるのが怖いです。元々ダイエットをしていて、摂取カロリーを1000以下に押えていた時期が1週間ほどありました。体は飢餓状態だと思います。チートデイも作ってませんでした。この場合少しづつでもカロリーをあげた方がいいのでしょうか。生理不順にもなっています。食事を楽しむことが出来なくて辛いです。どうすればいいでしょう…
太ることが怖いです。

お礼日時:2022/01/21 10:48

こんばんは。



>身長161cm、体重44〜44.5kg、一日の摂取カロリー1700
もっと、カロリーを摂った方が良いと思います。

15~17歳で、2300Kcal、18~29歳で、2000Kcalの様です。
https://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/calorie/

17歳の平均BMI:21位でしょうか? 質問者さん:17.0~17.2
BMI:17.00〜18.49以下: 痩せぎみ、 17を切ると痩せになってしまう。
BMIの計算 : 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
体重が50kgになっても、BMI:19.3
https://statresearch.jp/BMI/prefectures_BMI.html

17才ですと、まだ成長期ですので、体重が増えるのが普通です。
今は成長で大切な時期だと思いますので、もう少し食べて、体重を増やした
方が、健康のためにも良いかと思います。
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