1年で20ｋｇ減量は無謀なのか？ １７７cm７７ｋｇから20ｋｇ減量は相当無理しないとできないですか

1年で20ｋｇ減量は無謀なのか？
１７７cm７７ｋｇから20ｋｇ減量は相当無理しないとできないですか？

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2022/02/17 16:45

はい。

厳しい食事制限をしないと達成できません。運動ではどうやっても無理です。かつて私は１年で１４ｋｇ減量しましたが、食事制限を甘くしたり、（食事制限の）ルール違反をしたりするとダメです。厳しく自分を律しないとね。

朝食はいままでどおりに食べ（朝食を抜くのは不可）、昼食はいままでよりも量を３割減らし、夕食では量をこれまでの半分以下（目安は７割減）にすることですね。間食は不可（お茶・コーヒー・紅茶はＯＫ、ジュースはＮＧ）。

秘訣ですが…外食はやめ（カロリーが高いから）、バイキングのように好きなものを好きなだけ取って食べるのもダメです。コンビニ弁当も避けること。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

食事で原因があるとしたら、いまだに甘い物を摂ってしまいます。
あとは高カロリー系のお菓子（柿ピー一袋、大人食い→これだけで450kcal行く）

普通の食事をするだけで痩せるのは分かってます。

現在、昼食は和食中心にしてます。
まぁ月に２ｋｇ減量ペースはハイペースですがやってみます。

お礼日時：2022/02/18 15:21

No.4 回答者： もりもりちゃん2 回答日時： 2022/02/17 15:32

確か、DHC TVの山田社長は、「虎ノ門ニュース」の企画もので

ホノルルマラソンを目指す！！　という事で、

125kgから80kg後半まで、一年かけないで痩せましたね。

今も、減量にトライ中！！

40kgほど痩せて、びっくりするほどスリムに。

以前は、顎が分からなかった（贅肉で埋もれていた）のですが、

今は、首もスッキリとしてきて、本当にびっくりです。！

身長も175cmくらいだったような、、、？

だから、20kgくらい痩せますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

頑張りますっる♪

お礼日時：2022/02/18 15:19

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/02/17 15:18

現在の状態ですと単純計算では「標準」ですが、実質的には「肥満」に入りかけて居る

と言う所でしょうね。
減量は10kgで十分です。（適正体重を規準とする）
今の身長と体重から見るに、20kgは無謀。
自覚症状が有る無いに関わらず、何らかの不具合が生じるでしょうね。
間違っても食事制限はしない事であり、ダイエットとは食事改善の方ですからね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

美容体型でも６２．６６ｋｇなんですか（＾＾；
やっぱり私の身体は華奢なんだな。

７７ｋｇだとヒデブです。
1年前は８７ｋｇあったので異常でした（笑）

食事制限というか、今までずっと食欲不振だったのが転じて
今は食欲旺盛になってます（困ってます）

だから体重も少しリバウンドしました。

お礼日時：2022/02/18 15:19

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/02/17 15:14

生活習慣から見直せば可能でしょう。

逆に生活習慣に手を付けなければ実現は不可能。

・・・

ということで、今の生活習慣を確認することから始めてみましょう。
　食事
　運動
　睡眠
この3つだけでOK。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

そうですね。
三本柱は大事ですね。
あとはいかに食欲を抑えるか。

お礼日時：2022/02/18 15:17

No.1 ベストアンサー 回答者： のなつぺ 回答日時： 2022/02/17 15:08

1年あれば可能です。

食事を減らすだけのダイエットは体調に不具合が生じるので、運動とカロリー制限で代謝のサイクルを正常化すれば十分に可能です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

そうですね。
運動は今も毎日、1時間のウォーキングをやってます。
4月からは水泳も再開する予定です。

お礼日時：2022/02/18 15:17