普通のスポーツジムでも痩せられますか？？？

普通のスポーツジムでも痩せられますか？？？

No.6 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/05/20 08:44

あぁ　もう一つ

週５で通っています(生理時はやってませんね　とてもつらいそうです)

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/05/20 08:42

回答はそれなりに出てるので参考値出しときます

私の嫁　40歳
ジム(エニタイムフィットネス)に通い始めて半年～１年
毎日色々な器具を使って結構適当に筋トレ１０～２０分(負荷は高め10RM目安)
最初６km毎時で１時間の歩き
今は８km毎時で30分駆け足
食事は一人前×0.7倍程度(以前は1.3人前程度)
食べる物は特に考えて無し

結果
通い始め80kg　今は74kg

この結果をどう捉えるかはお任せします

No.4 回答者： masha5310 回答日時： 2022/05/19 22:57

痩せれます

ただ、週一回しかいかない、他の日は運動をしない、食事も適量を越えていても食べたいだけ食べる、とかだと、通っても痩せません
結局は内容と強度で結果も変わるってことです
例えばジムへ行かなくても、毎日20km走るなら、痩せれますしね

No.3 回答者： aminami 回答日時： 2022/05/19 22:50

NO1さまの通りですねぇ・・・実際は。

。

１，自分が食べたカロリーのおおよそを把握する。
２，それ以上を運動や基礎代謝で消費する。

現実的なダイエットは2-1＝マイナス１。
これだけなんです。
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ここまでは、なんとなくは伝わるでしょうか＾＾
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ここからが実際。＾＾

３，ご質問者様が、JKの場合＝未だ未成年なので脂肪も燃えやすいでしょう
でも、30代40代の場合、過去40年間の生活基盤や食生活が基本となる「皮下脂肪や内臓脂肪」と考えますので、JKよりは燃えにくい脂肪燃焼と考えます。

４，そうなった場合は、最初に食生活からの見直しです。＾＾
・1日で食べたカロリーのおおよそを把握する。
・自分が動くであろう消費カロリーを把握する。
・基礎代謝を把握する。
ということです＾＾

５、その後、運動に移行します。＾＾
そこで最初に何を食べて、過去にどれ程動いてきたかをアンケートされますが、基本の基本で、今後も必要になるのが「四郡点数法」です。
1点＝80kcalで計算されますが、1日で必要な栄養素を把握した図です＾＾

頑張って下しさい＾＾

No.2 回答者： ノムリン 回答日時： 2022/05/19 22:43

はい。

しっかり運動できれば当然痩せていくのでは。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/05/19 22:35

摂取カロリーと消費カロリーを管理できるなら。