B型事業所

おはようございます。
アイスコーヒーを飲んでいます。
今週、金曜日から正式にB型事業所に通所になります。
また、体験の時と違うのでとても緊張しています。
緊張をときほぐすのはどうしたらいいでしょうか？
リラックス方法を教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： yoreyore 回答日時： 2022/06/08 19:57

読書　公園などでボーっとするのがいい人もいるし、

肩を上げ下げしたり、おなかをへこませたり、膨らませたりということに数分気を向けてやっていると、緊張が解ける人もいるし、
人によって違います。

「少しは緊張してた方がうまくいく、大丈夫、大丈夫」と自分に言い聞かせるのも効果があります。

そのほかに、ストレッチなどを思い出して、あえて人のいる場所でストレッチをしてみると、プレッシャーに慣れるので、可能な範囲で立った状態でかかとを上げてつま先で立つ、踵だけで立ってつま先を上げるを繰り返すと、意識が身体バランスに向かっていき、精神の緊張が少し緩みます。
行ってみましょう。
体にはたくさんのツボがあり、中には緊張を抑えるツボも存在します。
■手のツボ
合谷（ごうこく）：手の甲を上にして、親指と人差し指の骨が交わる点から、人差し指へ向かって押していったときに、痛みを感じるくぼみの部分にあります。脳に最も影響があるツボといわれており、押すと血流がよくなります。
内関（ないかん）：手首から指3本分ほど離れた位置で、手を握ったときに出る2本の腱の間にあります。吐き気を和らげる効果があるため、緊張して気分がすぐれないときに押してみましょう。
■上半身のツボ
百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんの他の場所よりも柔らかい部分にあります。リラックス効果もあるので、ストレスを緩和させたいときにも効果的です。

お気に入りのタオルやマスコットでポケットに入るサイズのものがあったら、それを握ったり、さすったりするのも効果があります。

好きな音楽があれば、頭の中で思い出して、曲や歌をバックグラウンドの楽曲が流れているイメージをするのもいいです。

No.1 回答者： ともたけ29 回答日時： 2022/06/05 08:54

コーヒーを飲んで読書　公園などでボーっと　

お金も使わないし