眠るのがへた

子供の頃から眠るのがへたで、眠れないと母親を起こしてました。今日もほとんど眠れませんでした。
どうしたらぐっすり眠れますか。仕事が昼までなので、昼寝でも出来たらと思ってます。

No.2 回答者： kamejiro 回答日時： 2022/06/11 05:35

自己暗示かける。

意識を身体全体に分散させる。
足先に触れているところを意識する。
手先あたりを意識する。身体の意識していないところを意識する。
頭の中だけを意識しているのを分散意識に変える。
眼をつむって、寝ようと意識するだけで、起きているより疲れは取れます。

この回答へのお礼

家に帰ったら目をつむって横になります。

お礼日時：2022/06/11 05:50

No.1 回答者： 西麻布十番 回答日時： 2022/06/11 05:31

何か運動したらいかがですか？身体的に疲労すれば寝れるのでは？

この回答へのお礼

疲れてないから眠れないのかもしれません。

お礼日時：2022/06/11 05:49