37歳男性175センチ110キロです。ダイエットをしようと思います。右膝に痛みがあり、しゃがんだりすると痛みが出ます。
そこで何かいいトレーニング方法はないでしょうか?
今のところ、肘付き腕立て伏せ10回、足を伸ばした状態でのストレッチ、両足を開いて左右真ん中とストレッチのみですが、これでも息が切れます(泣)
プランクがいいとか聞きますが、あんまり効果がないんじゃないかと(以前していたんですが30秒位)。
出来るだけ足に負担がかからない方法教えください!
No.2
- 回答日時:
運動の前に食事内容を変えましょう。
といっても、トリのエサのような食事にする必要はありません。
普通の一人前の内容にすればいいだけです。
今は普通の1.5倍くらい食べていると思うので、まずは1.25倍にして下さい。
No.1
- 回答日時:
>ダイエットをしようと思います。
>そこで何かいいトレーニング方法はないでしょうか?
ダイエットとトレーニングは全く無関係の別物です
ダイエットの意味を調べて見れば解ることですが、
決して 痩せる事 では有りません
ダイエットの意味は、『食事制限』『食事療法』です
即ちダイエットをしようと思いますは、
『食事制限』をしようと思います になる
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