カロリーを摂りすぎたら、その分消費すればプラマイゼロですか？ 例 １日 1,500キロカロリー 摂取

カロリーを摂りすぎたら、その分消費すればプラマイゼロですか？

例
１日 1,500キロカロリー　摂取目標の所、2,000キロカロリー食べてしまった
その日にランニングで500キロカロリー消費した

これは実質1,500キロカロリーの摂取　でいいのでしょうか？

これを毎日やっていたら体重は増えていきますか？

No.2 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2022/08/02 21:37

いいえ、基礎代謝が全く考慮されてないので、ランニングで仮に500も消費したとなれば、実際には1500カロリー以上を身体は消費します。

寝てても、ものを食べてもその動きや生活で消費されるのがカロリーであり、そのような生活行動によって消費されるカロリーを「基礎代謝」といいます。

それをある程度頭にいれて、健康維持に努めましょう。

No.1 回答者： 匿名の係長 回答日時： 2022/08/02 21:21

トレーニングでは、筋肉に変わって増えると思います。