
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
胸と背中だけを鍛えても多少は肩も発達しますが、不十分です。
肩は男性ならとても優先順位の高い部位です。
胸を鍛えると上腕三頭筋も発達しますよね。
肩(三角筋前部)も少し発達しますが、それ以上に上腕がぶっとくなるので相対的に肩は小さく見えてしまい、肩幅の広いシルエットになりません。大げさに言うと、ずんぐりして見えてしまいます。
それと、背中を鍛えれば僧帽筋が発達します。
僧帽筋が発達すると、首回りが盛り上がってくるため、肩にむかって傾斜ができます。つまりなで肩になります。
たとえ元の肩幅より広くなったとしても、肩に隣接している他の筋肉がもっと発達したら、相対的に肩幅は狭く見えてしまう。
肩のほうも胸、上腕、僧帽筋に負けないように発達させないと、バランスが悪くなるわけです。
肩(三角筋)は、上半身で最も体積の大きな筋肉です。かっこいい体型を目指すなら、三角筋中部だけでも鍛えたほうがいいと思います。ダンベルサイドレイズや、ケーブルサイドレイズなど、比較的軽い重量で鍛えられます。
そこを鍛えるかどうかでシルエットに差が出ます。
No.3
- 回答日時:
トレーニング歴15年程度のものです。
初心者の方がゼロから胸、背中のトレーニングを始めた当初は肩にもそれなりの負荷が入ります。
具体的には胸のトレーニングでは三角筋前部、中部、背中のトレーニング(ローイング系)で三角筋後部に負荷が入ります。
ただし、私の感覚ではそれだけでは「視覚的に肩幅が広くなる」程の肥大は見込めないと思いますし、増していわゆる「メロン肩」を作ろうとするなら、それなりの肩トレは必要です。
更にもっと言うなら、肩を大きくしたいが為に肩トレだけを一生懸命やっても、肥大効果はほとんどありません。
やはり、幹になる胸、背中、下半身の筋力がそれなりになければ、枝葉の部位(肩、上腕など)は満足に鍛えることはできませんので。
それと、肩幅を広く見せる、と言うのは、単純に肩の筋肉をつければ肩幅は文字通り広くなりますが、
それとは別に、広背筋、大円筋を鍛えて、正面から見て背中の筋肉の張り出しを強調できれば(逆三角形)視覚的には肩幅が広く見えるようになります。
よって、肩幅を広くしたいのなら、その部分ばかりにとらわれるのではなく、全体的なトレーニングはやっておいた方がいいでしょうし、結果的にその方が近道ですよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 効果的な筋トレの頻度は? 脂肪なしのゴリゴリのマッチョではなく、ほどよく筋肉をつけたいです ダンベル 4 2022/10/17 12:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレメニューを考えました。 このメニューどう思いますか? 胸・肩 中部・三頭 背中・肩 後部 二頭 3 2022/08/26 14:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 肩周辺はどうやったら太れますか? 3 2022/06/06 21:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問で現在、1.胸肩 2.二頭3頭 3.背中脚を週6で回しています。同じ部位が1週間に2部位 1 2023/03/18 23:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は上半身が大きく肩幅が広く胸周りに肉があります。 ウエストは細くお尻は小さめ脚も特に膝下はかなり細 3 2023/03/13 00:27
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで週5で筋トレをしていて、脚トレ→胸→背中→肩腕腹筋→休み→休み→脚トレ→胸→、、、 みたいな 1 2023/08/28 16:21
- 着物・浴衣・水着 男物の浴衣を女性が着る時の注意点 1 2022/07/01 12:40
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
筋トレの質問です。 ショルダープレスをするのとしないのでは肩の大きさに違い結構出ますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
筋トレをインターバル3分で行なっています。回数が2セット目は半分になってしまうのですが、これで大丈夫
筋トレ・加圧トレーニング
-
ダンベル片手20キロ合計40キロでダンベルプレス12回くらいが限界なんですが、まだ20キロでいけます
筋トレ・加圧トレーニング
-
-
4
デッドリフトVSベントオーバーローでどちらがよいと思われますか?
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
5
筋トレ後の射精・・・
筋トレ・加圧トレーニング
-
6
腕周り36くらいを目指したいのですがダンベルの重さが20kgあれば充分ですか? 今は10kgのダンベ
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
筋トレで大胸筋の種目を2つ選ぶとしたら何にしますか? ジム通い前提で自分は初心者です。
筋トレ・加圧トレーニング
-
8
筋肉について質問なのですが、自分では結構筋肉ついたつもりなのに何故かすごい着痩せして服着ると全く筋肉
筋トレ・加圧トレーニング
-
9
三角筋の前部中部後部を鍛える事について悩んでいます
ヨガ・ピラティス
-
10
筋トレで最近 回数が減ってしまいます。 休息が足りないのでしょうか?今までは回数が順調に増えてきたの
筋トレ・加圧トレーニング
-
11
背中の厚みをつけたくてワンハンドロウをしようと思っています。 自宅に40kgまでのダンベルがあるので
筋トレ・加圧トレーニング
-
12
筋トレでダンベルベンチプレスをやってますが負荷かけた翌日背中がめちゃくちゃ痛いです。これは広背筋が鍛
筋トレ・加圧トレーニング
-
13
筋トレの質問です。 インクラインダンベルプレス30kg×10はベンチプレスのマックスおおよそ何kg程
筋トレ・加圧トレーニング
-
14
ショルダープレスの重量が30kgから増やせません。
ダイエット・食事制限
-
15
チェストプレスとベンチプレス
ダイエット・食事制限
-
16
懸垂に必要な筋トレはラットプルダウンでは体重の何倍の重量に成るのだろうか
その他(スポーツ)
-
17
筋トレの質問です。 ショルダープレスってダンベルを横向きでは無く縦向きでやっても大丈夫ですか? パラ
筋トレ・加圧トレーニング
-
18
基礎代謝を2000にするにはマッチョにならないと無理ですか?
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
19
体脂肪ばかり増えて筋肉がなかなかつきません
筋トレ・加圧トレーニング
-
20
サイドレイズ 6kgは 肩が弱すぎですか?
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「肩を震わせる」の意味
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
表彰などで肩からかけるタスキ...
-
水着
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
整骨院に行った時って下着を外...
-
ボートネックの幅を小さくしたい。
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
ピアニストのドレスについて
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
肩がガンダムみたいなんですが
-
これは病気なのでしょうか?
-
夢占い ブツブツのできる夢
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
「胴」はどこまで?
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
ポロシャツを伸ばす方法
-
50肩の激痛
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「肩を震わせる」の意味
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
これは病気なのでしょうか?
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
お付き合いしてない女性と歩い...
-
彼女に甘えるって例えばどうい...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
水着
-
ポロシャツを伸ばす方法
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
「胴」はどこまで?
-
整骨院に行った時って下着を外...
-
私の学校では、髪の毛が肩につ...
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
サイドレイズをやると左側だけ...
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
おすすめ情報